Δεν κοιμάσαι καλά; 10 πράγματα που οι ειδικοί σου προτείνουν να απομακρύνεις από το δωμάτιό σου

Ως γνωστόν μία τεράστιαμερίδα ανθρώπων υποφέρει από αϋπνίες. Πρόκειται για συχνό και βασανιστικό πρόβλημα. Υπολογίζεται ότι το 30% του γενικού πληθυσμού έχει αϋπνία και το 10% έχει συμπτώματα στην διάρκεια της ημέρας. Οι άνθρωποι που έχουν αϋπνία δεν είναι ευχαριστημένοι με τον ύπνο τους, δεν ξεκουράζονται και την ημέρα παρουσιάζουν κόπωση, ατονία, υπνηλία, δυσκολία στην συγκέντρωση, εκνευρισμό,…

Τι πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο; 

Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την συνολική εικόνα της υγείας του οργανισμού, καθώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών, να διατηρήσει τον εγκέφαλο υγιή και ακμαίο αλλά και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Συνιστάται σε γενικές γραμμές να κοιμάστε από επτά έως και εννέα ώρες, χωρίς αυτό όμως να…

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι ανάλογα με την ηλικία σου -Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα

Ο ύπνος είναι σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της υγείας μας. Μπορεί σαν παιδιά να τον σνομπάραμε, όμως, πλέον αποζητάμε το κρεβάτι μας μετά από μια μεγάλη και κουραστική ημέρα στο γραφείο. Πολλές φορές, ωστόσο, νιώθουμε ότι δεν λαμβάνουμε τον ύπνο που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να είναι υγιής και σε φόρμα. Από ό,τι φαίνεται, πρέπει να κοιμόμαστε…

Δες τι μπορεί να συμβεί αν κοιμάσαι 9 ώρες την ημέρα!

Δεν υπάρχει τίποτα που να σε ικανοποιεί περισσότερο από το να κοιμάσαι αρκετά και να ξυπνάς ξεκούραστος. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι εξαιρετικά σημαντικός, όπως και ο υπνάκος που μπορεί να πάρεις το μεσημέρι. Τι γίνεται, όμως, αν κοιμάσαι 9 ώρες την ημέρα; Μια νέα έρευνα αναφέρει πως ο μεσημεριανός υπνάκος αλλά και ο…

Σύνδρομο Ανεπαρκούς Υπνου: Πώς το καταλαβαίνουμε και τι κάνουμε γι’ αυτό

Ο ύπνος είναι πολύτιμος για την υγεία μας. Οταν, συστηματικά, δεν κοιμόμαστε όσο χρειάζεται, θα το «πληρώσουμε» με κάποιον τρόπο. Ο Ειδικός Γιατρός Υπνου, Χαράλαμπος Μερμίγκης, μας μιλάει για το Σύνδρομο Ανεπαρκούς Υπνου, το οποίο είναι ιδιαίτερα συχνό και συναντάται σε όλες τις ηλικίες.  Ιδανικά, ένας ενήλικας από 18 έως 60 ετών, θα πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 7…

Πώς η χρήση του κινητού πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τη σχέση με τον σύντροφό σου

Το ότι η χρήση του κινητού στο κρεβάτι είναι μία από τις συνήθειες που ρίχνουν την ποιότητα του ύπνου το γνωρίζαμε ήδη. Το πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει της σχέση με το σύντροφό μας, ίσως το υποψιαζόμασταν, αλλά δεν είχαμε επίσημα στοιχεία για να του δώσουμε την προσοχή που χρειαζόταν. Τα στατιστικά έρευνας που έγινε στην…