Θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης με σωστή διατροφή; Παρακάτω σας προτείνουμε τροφές υγιεινές και θρεπτικές που είναι πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη σε σχέση με τις περισσότερα τροφές. Πριν όμως περάσουμε στις προτάσεις μας, ας δούμε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά μέσω της διατροφής μας. Τι προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας…

Διανύουμε την εποχή που οι περισσότεροι έχουν αρπάξει ένα κρύωμα.Η αλλαγή του καιρού φέρνει μαζί του και πολλές ιώσεις και σίγουρα μια απαιτητική καθημερινότητα γίνεται ακόμα πιο δύσκολη όταν δεν νιώθουμε καλά.  Το τελευταίο που θέλουμε είναι να αρρωστήσουμε και να πέσουμε στο κρεβάτι μη μπορώντας να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας. Δυστυχώς όμως το κοινό κρυολόγημα…

Ακόμη κι όταν οι συνθήκες το καθιστούν δύσκολο, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε χαρούμενοι. Μια βόλτα για περπάτημα στο πάρκο της γειτονιάς μας, το φως του ήλιου, η γυμναστική, το γέλιο και μια συζήτηση με τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι αρκετά μερικές φορές ώστε να νιώσουμε καλύτερα. Ωστόσο, σημαντικό ρόλο παίζει…

Η διατροφή μας και οι καθημερινές μας συνήθειες συνδέονται άμεσα με την ταχύτητα με την οποία γερνάμε. Είναι γνωστό ότι η διατροφή είναι το Α και το Ω για την καλή λειτουργίατου οργανισμού μας. Ομως, εκτός από την καλή υγεία, μπορεί να κάνει θαύματα και για την ομορφιά μας. Οσο εξοικειωμένες και να είμαστε με τη ρυτίδα που έκανε την εμφάνιση της ή…

Το νέο κύμα καύσωνα είναι προ των πυλών και εμείς κάνουμε σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Είναι η ώρα που φοράμε με λαχτάρα το μαγιό μας και ξεκινάμε για την κοντινότερη παραλία. Είτε έχεις πετύχει το beach body των ονείρων σου είτε όχι, σίγουρα δεν θες να δείχνεις πρησμένη στην παραλία. Πώς θα καταφέρεις να μην…

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μάς κάνουν να νιώθουμε καθημερινά κούραση και έλλειψη ενέργειας. Το στρες και το άγχος μάς καταβάλουν σωματικά και ψυχικά ενώ δεν ξεκουραζόμαστε όσο θα θέλαμε και θα έπρεπε. Για να τα αντισταθμίσουμε όλα αυτά, θα πρέπει να έχουμε μια σωστή και υγιεινή διατροφή. Χρειαζόμαστε τροφές που μας χορταίνουν και παράλληλα μας δίνουν ενέργεια. Η…

Εάν τρως συχνά σνακς, σίγουρα είσαι πεπεισμένη ότι είναι ο χειρότερος εχθρός σου στην προσπάθειά σου να χάσεις το περιττό βάρος. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια, τουλάχιστον όχι πάντα. Υπάρχουν υγιεινά σνακς που μπορούν να σε βοηθήσουν να ικανοποιήσεις την πείνα σου, χωρίς να σαμποτάρουν τη διατροφή σου. Το να φτιάξεις τα δικά σου σνακς είναι…