Τα σωστά τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα παραπανήσια κιλά και τα φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά δεν αποτελούν εξαίρεση. Γιατί να περιμένετε τον Ιανουάριο; Το φθινόπωρο είναι η τέλεια εποχή για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής.Παρασκευή, 16 Οκτωβρίου 2020 Πορτοκάλι…Πότε είναι η εποχή τους; Πως επιλέγουμε τα καλύτερα; Μυστικά συντήρησης: Κατά τη…
Κατηγορία: Δίαιτα
5 Κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του καρπουζιού !!
Δίαιτα με καρπούζι: Χάστε 5 κιλά σε 7 ημέρες Το καρπούζι περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες. Το 90% αποτελείται από νερό και 5% σε φρουκτόζη. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο και γλουταθειόνη, ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες. Είναι φυσικό…
Ποιο παγωτό (που τρώτε συνέχεια) έχει περισσότερες θερμίδες και από το παρφέ!
Καλοκαίρι και παγωτό είναι έννοιες ταυτόσημες. Από μικρά παιδιά οι περισσότεροι από εμάς μετράγαμε πόσα παγωτά είχα φάει και κάναμε “διαγωνισμό” με τους φίλους μας. Αλλά όσο μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε ότι τα παγωτά δεν είναι και ό,τι καλύτερο για τη σιλουέτα μας, αφού περιέχουν πολλές θερμίδες. Και ποιο είναι το είδος παγωτού με τις περισσότερες θερμίδες από…
Fasting- Τι να προσέξεις στην τελευταία μόδα στις δίαιτες
Kάθε διατροφή (δίαιτα, διατροφικό πρόγραμμα) που σέβεται τον εαυτό της, έχει ως στόχο να μας κάνει να αλλάξουμε συνήθειες. Δηλαδή, να αποκτήσουμε αυτές που μας κάνουν καλό (είναι επωφελείς για την υγεία μας και τη γενικότερη λειτουργία μας) και να τις ‘κρατήσουμε’. Κοντολογίς, ο απώτερος στόχος είναι να προσαρμόσουμε στα μέτρα μας (τηρουμένων των αναλογιών και δεδομένων των…
Super carb: Η δίαιτα που επιτρέπει τους υδατάνθρακες και υπόσχεται σίγουρη απώλεια βάρους -Xωρίς να πεινάς
To καλοκαίρι είναι εδώ και πολλοί αναζητούν μια δίαιτα που θα τους ταιριάζει και που θα πετύχει τον σκοπό τους: να χάσουν βάρος. H Κeto diet, ή αλλιώς η Κετογονική δίαιτα, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφές αυτή την εποχή. Μειώνει σχεδόν απόλυτα τους υδατάνθρακες που παίρνεις από τη διατροφή σου και τους αντικαθιστά με…
Φθινοπωρινές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Κατά τη διάρκεια των ξέγνοιαστων ημερών του καλοκαιριού, οι διακοπές, τα ατέλειωτα bbq στον κήπο και οι βόλτες στα μπαράκια με τους φίλους μπορεί να εμποδίσουν την υγιεινή διατροφή και τον έλεγχο του βάρους. Ο Ιανουάριος μπορεί να είναι ο παραδοσιακός μήνας του χρόνου για να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά ο Σεπτέμβρης που…
Η απώλεια βάρους ξεκινά με το πρωινό
Πολλά είναι τα επιστημονικά ευρήματα, που κατά καιρούς, τονίζουν ότι το πρωινό αποτελεί το πλέον απαραίτητο γεύμα, αφού δίνει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Μας προσφέρει την ενεργειακή ώθηση, που χρειαζόμαστε μετά την «νηστεία» της νύχτας, τις ώρες δηλαδή που το στομάχι μένει άδειο, όσο κοιμόμαστε. Αποτρέπει τις μεγάλες…
Πώς θα γυμναστείς τέλεια με τη μέθοδο 12-3-30
Έχεις ήδη ακούσει ένα σωρό φορές (και δη στα social media, όπως το TikTok) πως το καλύτερο που έχεις να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος, είναι να εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου. Διευκρίνιση: Δε μιλάμε για τρέξιμο ή jogging, απλά να βγεις για περπάτημα. Ωστόσο, ίσως να μην έχεις χρόνο για μία μεγάλη βόλτα ώστε να…
Τα λάθη στη δίαιτα που δεν σε βοηθούν να χάσεις κιλά!
Ξεκινάς μια δίαιτα με σκοπό να χάσεις κιλά και κάπου στην πορεία το χάνεις. Κι αυτό γιατί κάθε φορά κάνεις τα ίδια λάθη στη δίαιτα που σίγουρα ο διατροφολόγος σου δεν θα ήθελε να κάνεις. Μπορεί να νομίζεις πως τα κάνεις όλα σωστά, κι όμως δεν τα κάνεις. Κι αυτό συχνά συμβαίνει επειδή δεν τηρείς…
Πότε πρέπει να τρώμε πρωινό και πότε βραδινό για να χάσουμε σωματικό λίπος, σύμφωνα με νέα έρευνα
Τα περιττά κιλά και το λίπος μπορούν να γίνουν εφιάλτης μας. Συχνά προσπαθούμε να τα χάσουμε με διάφορους τρόπους, δεν είναι πάντα εύκολο όμως. Δίαιτες, διατροφές, προγράμματα άσκησης μπαίνουν στη ζωή μας για να την κάνουν καλύτερη με ένα πιο ωραίο και υγιές σώμα. Από ότι φαίνεται όμως, δεν είναι το τι τρώμε αλλά πότε το τρώμε το…
Υγρές θερμίδες: Ποια ροφήματα αυξάνουν το βάρος μας
Προσέχουμε τι τρώμε, υπολογίζουμε τις θερμίδες του κάθε γεύματός μας και παρ’ όλα αυτά το βάρος μας μένει στάσιμο. Αν νομίζουμε ότι τα κάνουμε όλα σωστά αλλά η ζυγαριά μας δείχνει να διαφωνεί, τότε μάλλον ήρθε η στιγμή να αναρωτηθούμε αν… πίνουμε τις θερμίδες μας. Τα αναψυκτικά, οι καφέδες με κρέμα και τα ζαχαρούχα ροφήματα…
Φρούτα και αδυνάτισμα: Όσα πρέπει να ξέρετε για να πετύχει η δίαιτα
Πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες, τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της υγιεινής διατροφής. Τι ισχύει όμως με τον ρόλο των φρούτων στο αδυνάτισμα; Μπορούμε να τρώμε όσα φρούτα θέλουμε και να χάνουμε βάρος; Πρέπει να αποφεύγουμε τη ζάχαρη που περιέχεται στα φρούτα; Ποιο είναι το ιδανικό φρούτο για δίαιτα Γιατί χρειάζεστε τα…
Τρία πράγματα που πρέπει να έχεις αν θέλεις να χάσεις βάρος & να το διατηρήσεις!
Το να χάσεις βάρος και να μπορείς να το διατηρήσεις είναι εξαιρετικά δύσκολο. Θέλεις υπομονή, επιμονή, σωστή διατροφή και γυμναστική. Ένα σωστό πρόγραμμα για απώλεια βάρους, όμως, δεν μπορεί να μην περιλαμβάνει και τα παρακάτω τρία στοιχεία. Θα έχεις ακούσει ή θα έχεις διαβάσει για δίαιτες με τις οποίες θα χάσεις τα κιλά σαν από θαύμα και…
Το υγιεινό πρωινό που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες!
Το πρωινό είναι η βάση της ημέρας κι όπως έχουμε ξαναπεί δεν πρέπει να το παραλείπεις. Ωστόσο, ποιο είναι αυτό το υγιεινό πρωινό που θα σε χορτάσει για αρκετές ώρες; Θες να ξεκινήσεις τη μέρα σου με τον καλύτερο τρόπο, μ’ ένα καλό και συγχρόνως υγιεινό πρωινό που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε κάνει να μην…
Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα αδυνατίσματος
Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν θέλουν να χάσουν βάρος μπαίνουν στη διαδικασία να ακολουθήσουν ένα διατροφικό πρόγραμμα με πληθώρα κανόνων. Ακόμη κι αν επιλέξετε μία όχι και τόσο περιοριστική δίαιτα, θα πρέπει να τηρήσετε συγκεκριμένους κανόνες. Πόσο πιο εύκολα θα ήταν όμως τα πράγματα αν μπορούσατε να θέσετε εσείς η ίδια τα όριά σας; Τα καλά…
5 ροφήματα που μας παχαίνουν και αυξάνουν το κοιλιακό λίπος
Η μεγάλη κοιλιά, εκτός από το μέγεθός της, μπορεί μερικές φορές να αποτελεί σημάδι κάποιας επιπλοκής στον οργανισμό σας. Ας δούμε 5 ροφήματα που καλό είναι να τα βγάλετε από την καθημερινότητά σας, προκειμένου να είστε ασφαλείς και υγιείς! Οι Έλληνες έχουν κοιλιά, αυτό είναι γεγονός. Κατά μέσο όρο, η περιφέρεια της μέσης των ανδρών…
Είναι οι μπανάνες καλή επιλογή όταν θέλετε να χάσετε κιλά;
ν υπήρχε ποτέ φρούτο πολλαπλών χρήσεων, θα ήταν μπανάνες. Μπορείτε να τις φάτε μαζί με ψωμί, να τις βάλετε σε τηγανίτες, να τις φτιάξετε παγωτό αλλά και να τις φάτε σκέτες. Επιπλέον, είναι ένα εύκολο σνακ πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Όμως πολλοί τις αποφεύγουν γιατί φοβούνται ότι θα τους προσθέσουν θερμίδες. Παρόλα αυτά κάνουν λάθος,…
Διώχνουμε την… κοιλίτσα με ξίδι
Απ’ ό,τι φαίνεται το ξίδι δεν είναι μόνο για τα… νεύρα, αλλά αποτελεί ένα πολύ σημαντικό όπλο υγείας στην κουζίνα μας, που μπορεί να μας ωφελήσει με πολλούς τρόπους. Αν μέχρι τώρα το είχατε για να αντιμετωπίζετε τις έντονες οσμές από τα πιάτα σας ή για τις φακές και 2-3 άλλα φαγητά, το ξίδι πρέπει να σταματήσει…
Διώχνουμε την… κοιλίτσα με ξίδι
Απ’ ό,τι φαίνεται το ξίδι δεν είναι μόνο για τα… νεύρα, αλλά αποτελεί ένα πολύ σημαντικό όπλο υγείας στην κουζίνα μας, που μπορεί να μας ωφελήσει με πολλούς τρόπους. Αν μέχρι τώρα το είχατε για να αντιμετωπίζετε τις έντονες οσμές από τα πιάτα σας ή για τις φακές και 2-3 άλλα φαγητά, το ξίδι πρέπει να σταματήσει…
Πώς θα κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές σε κάθε γεύμα
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν συγκεκριμένες δίαιτες και παρακολουθούν τα γεύματά τους ώστε να μην ξεφύγουν από έναν καθορισμένο αριθμό θερμίδων. Ενώ οι θερμίδες παίζουν ρόλο στον έλεγχο του βάρους, αποτελούν απλώς ένα μέρος αυτού που αποκαλούμε υγιεινό τρόπο ζωής. Το φαγητό είναι κάτι παραπάνω από θερμίδες, είναι μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά, απόλαυση, ικανοποίηση της πείνας, θρέψη,…
serendipityblog.net 