Πρόσφατη έρευνα δείχνει μια εναλλακτική μέθοδο αντιμετώπισης αυτής στους νέους άντρες, μέσω της διατροφής.

στις

Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε την ύπαρξη ενός νέου «όπλου» για την κατάθλιψη στους νέους άντρες. Συγκεκριμένα, άντρες με κακή διατροφή, ηλικίας 18 έως 25 ετών, παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης όταν υιοθέτησαν μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή.

Έρευνα: Η Μεσογειακή διατροφή το «κλειδί» στη μάχη κατά της κατάθλιψης
Συγκεκριμένα, πρόκειται για μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή διάρκειας 12 εβδομάδων, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Σίδνεϊ (UTS) και δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition.

Advertisements

Η επικεφαλής ερευνήτρια Jessica Bayes, υποψήφια διδάκτωρ στη Σχολή Υγείας του UTS, δήλωσε ότι η μελέτη είναι η πρώτη τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή που αξιολογεί την επίδραση της μεσογειακής διατροφής στα συμπτώματα της κατάθλιψης σε νεαρούς άντρες στις παραπάνω ηλικίες.

Η Bayes δήλωσε ότι «μας εξέπληξε το πόσο πρόθυμοι ήταν οι νεαροί άντρες να ακολουθήσουν μια νέα δίαιτα. Εκείνοι που ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή ήταν σε θέση να αλλάξουν σημαντικά την αρχική τους διατροφή, υπό την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου, σε σύντομο χρονικό διάστημα».

Οι ερευνητές επιδίωξαν να αυξήσουν την ποιότητα της διατροφής των αντρών. Έτσι, η διατροφή που υιοθέτησαν οι νεαροί άντρες ήταν πλούσια σε πολύχρωμα λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο και ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς. Παράλληλα, μείωσαν τροφές όπως το fast food, τη ζάχαρη (την οποία καλό θα ήταν να διαγράψουμε έτσι κι αλλιώς από τη διατροφή μας αφού δεν μας προσφέρει κάτι) και το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας.

Η μελέτη συμβάλλει στον αναπτυσσόμενο κλάδο της διατροφικής ψυχιατρικής, ο οποίος στοχεύει στη διερεύνηση της επίδρασης που μπορούν να έχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, τρόφιμα και διατροφικά πρότυπα στην ψυχική υγεία. Παρόμοιες έρευνες για τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής και του μεταβολισμού στην υγεία έχουν γίνει και σε σχέση με την εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων.

Advertisements


Διατροφή και ψυχική υγεία
Η Bayes δήλωσε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το φαγητό επηρεάζει τη διάθεση. «Για παράδειγμα, περίπου το 90% της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που μας βοηθά να νιώθουμε ευτυχισμένοι, παράγεται στο έντερό μας από τα μικρόβια του εντέρου μας. Υπάρχουν αναδυόμενες ενδείξεις ότι αυτά τα μικρόβια μπορούν να επικοινωνούν με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, σε αυτό που ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου», ανέφερε.

Έτσι, για την ανάπτυξη ευεργετικών μικροβίων στο έντερο, συμπλήρωσε η Bayes, πρέπει να τρώμε φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Η παραπάνω έρευνα μπορεί να αξιοποιηθεί ως προς το εξής: να αποτελέσει την αφετηρία ώστε οι γιατροί και οι ψυχολόγοι να παραπέμπουν τους νέους άντρες με κατάθλιψη σε ειδικούς διαιτολόγους-διατροφολόγους προκειμένου να βοηθηθούν μέσω της διατροφής. Αυτό μοιάζει ιδιαίτερο αισιόδοξο, αν λάβουμε υπόψη και την πληροφορία που δίνει η μελέτη, ότι περίπου το 30% των καταθλιπτικών ασθενών δεν ανταποκρίνεται επαρκώς στις συνήθεις θεραπείες για τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, όπως είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (29/11/2022)

Κριός Σύμφωνα με τα ζώδια (29/11/2022), η Σελήνη σήμερα θα βρίσκεται και σήμερα στον Υδροχόο και τον 9ο σας οίκο και ίσως να έχετε επικοινωνία με ένα φίλο σας που έχετε αρκετό καιρό να δείτε ή θα έχετε πρόταση από μια εργασία που είχατε δουλέψει και στο παρελθόν. Ταύρος Η Σελήνη σήμερα θα βρίσκεται στον Υδροχόο και τον…

Ρονάλντο: Παραιτήθηκε από την αμοιβή της Βαγιαδολίδ, μετά την οικονομική ζημιά του συλλόγου

Ο πρώην επιθετικός της Βραζιλίας, Ρονάλντο, ο οποίος είναι πρόεδρος της Ρεάλ Βαγιαδολίδ, παραιτήθηκε από την αμοιβή του αφού ο σύλλογος έκλεισε την οικονομική χρονιά με ζημιές άνω των πέντε εκατομμυρίων ευρώ. Με ανακοίνωσή της, η ισπανική ομάδα, μετά τη γενική συνέλευση των μετόχων της, ανέφερε αρνητικό ισοζύγιο λόγω των επιπτώσεων της πανδημίας COVID-19 και του υποβιβασμού…

Πανελλαδικές 2023: Από σήμερα η υποβολή δήλωσης για συμμετοχή στις εξετάσεις

Όσοι υποψήφιοι επιθυμούν να συμμετάσχουν στις Πανελλαδικές Εξετάσεις έτους 2023 των Γενικών Λυκείων (ΓΕΛ) και των Επαγγελματικών Λυκείων (ΕΠΑΛ), για εισαγωγή στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση, πρέπει να υποβάλουν στο Λύκειό τους Αίτηση-Δήλωση υποψηφιότητας συμμετοχής στις εξετάσεις αυτές, όπως προβλέπεται από την νομοθεσία. Η προθεσμία για φέτος ορίζεται από σήμερα Τρίτη 29 Νοεμβρίου μέχρι και τη Δευτέρα 12 Δεκεμβρίου 2022…

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s