Ως παιδί, νόμιζες ότι τα ενήλικα πρωινά σου θα μοιάζουν με εκείνα της Σταχτοπούτας… (Όχι με την κακή μητριά και την αδερφή, αλλά ότι θα ντύνεσαι με τη βοήθεια χαριτωμένων μικρών ζώων). Όταν, όμως, ενηλικιώθηκες συνειδητοποίησες ότι τις περισσότερες φορές το πρωινό σου ξύπνημα μοιάζει κάπως έτσι: Σηκώνεσαι απ’ το κρεβάτι 3 λεπτά πριν να πρέπει να φύγεις, φτιάχνεις στα γρήγορα έναν καφέ για να προλάβεις να πιεις μια γουλιά και ετοιμάζεσαι σαν την τρελή φωνάζοντας ενώ τρέχεις πάνω- κάτω στο σπίτι ψάχνοντας τα πράγματά σου… Χμμμ μάλλον ξυπνάς λάθος κάθε μέρα! Δεν λέμε ότι όλοι πρέπει να είναι πρωινοί τύποι, αλλά σίγουρα υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις για έχεις περισσότερη ενέργεια το πρωί!

5 τρόποι να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια το πρωί

#1 Το πρόβλημα: Δεν έχεις το πρωινό ως προτεραιότητα
Η λύση: Φτιάξε ένα πλάνο γευμάτων που να σου αρέσει

Έχει υπάρξει πολλή συζήτηση γύρω απ’ το ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και είναι 100% αλήθεια! Γι’ αυτό μην απορείς που συναντάς αυτή την έκφραση συνέχεια μπροστά σου. Εάν ετοιμάσεις μερικές ιδέες για πρωινά που να σε ενθουσιάζουν, το ξύπνημα θα είναι πολύ πιο εύκολο. Ιδανικό είναι να έχεις ετοιμάσει τις βασικές παρασκευές απ’ την προηγούμενη μέρα ώστε να μην έχεις να μαγειρεύεις πρωί πρωί.

#2 Το πρόβλημα: Κοιμάσαι σε λάθος στάση
Η λύση: Κοιμήσου ανάσκελα

Μια καλή μέρα ξεκινά πραγματικά από έναν καλό ύπνο, και ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να διασφαλίσεις ότι οι οκτώ ώρες ύπνου είναι όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστες. Αρχικά, κοιμήσου ανάσκελα. Ο ύπνος σ’ αυτή τη στάση είναι ο καλύτερος για τη σπονδυλική στήλη και τον λαιμό σου, που σημαίνει ότι θα έχεις λιγότερους πόνους την επόμενη μέρα.

#3 Το πρόβλημα: Το δωμάτιό σου είναι ένα χάος
Η λύση: Τακτοποίησε μέσα σε 10 δευτερόλεπτα

Το να ξυπνήσεις σε ένα σούπερ βρώμικο δωμάτιο είναι κάπως άσχημο και σίγουρα αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να σου χαλάσει τη διάθεση. Μπορείς να επενδύσεις κυριολεκτικά 10 δευτερόλεπτα απ’ τον χρόνο σου για να τακτοποιήσεις μερικά πράγματα στα γρήγορα πριν πέσεις για ύπνο! Άδειασε το κομοδίνο απ’ όλα αυτά που έχεις ξεχασμένα πάνω και βάλε ένα όμορφο βάζο ή ένα αρωματικό κερί! Θα ξυπνήσεις με άλλη διάθεση!

#4 To πρόβλημα: Τσεκάρεις τα emails σου πριν σηκωθείς απ’ το κρεβάτι
Η λύση: Κράτα το τηλέφωνό σου σε άλλο δωμάτιο όσο κοιμάσαι

Το να ελέγχεις πριν καλά καλά ανοίξει το μάτι σου τα emails της δουλειάς, το μόνο που σου προσφέρει είναι άγχος, άγχος και άγχος! Οι περισσότερες προσπάθειές σου απλά να “τσεκάρεις” τι έχει συμβεί, τελικά καταλήγουν να γίνονται μια 30λεπτη συνεχόμενη σκέψη για όλα όσα έχεις να κάνεις. Αλήθεια, γιατί το κάνεις αυτό στον εαυτό σου;

#5 Το πρόβλημα: Αλλάζεις τελείως τις συνήθειες του ύπνου σου το Σαββατοκύριακο
Η λύση: Προσπάθησε να μείνεις πιστή σε ένα οριοθετημένο ωράριο

Το να ξυπνάς κάθε μέρα την ίδια ώρα κάθε μέρα σταθεροποιεί το κιρκαδικό ρολόι σου, το οποίο με τη σειρά του βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σου και το πόσο παραγωγική είσαι. Μπορεί να είναι δύσκολο να ρυθμίσεις μια ρουτίνα ύπνου και να την τηρήσεις, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό. Και σύμφωνα με τον επιστήμονα Μάθιου Γουόκερ, ο ύπνος μέχρι το μεσημέρι τα Σαββατοκύριακα δεν θα αντισταθμίσει πραγματικά μια εβδομάδα κακού ύπνου. “Ο ύπνος δεν είναι σαν την τράπεζα, οπότε δεν μπορείς να συσσωρεύσεις ένα χρέος και στη συνέχεια να προσπαθήσεις να το εξοφλήσεις αργότερα. Έτσι, ο εγκέφαλος δεν έχει την ικανότητα να ανακτήσει εκείνο τον χαμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας”.

https://ipop.gr