Υγεία

Ανακαλύψτε πόσα ποτήρια νερό «τρώτε» με το καρπούζι σας

Εάν διατροφή σας είναι στεγνή και δεν περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, τότε θα πρέπει να αυξήσετε το νερό που πίνετε καθημερινά. Εάν όμως η διατροφή σας περιέχει χόρτα και καρπούζι, τα πράγματα αλλάζουν….

Ξέρετε ότι εάν φάτε μια ολόκληρη μερίδα χόρτα, έχετε πιεί ένα ποτήρι νερό; Εάν πάλι  φάτε δύο γενναίες φέτες καρπούζι (380γρ), τότε πίνετε σχεδόν δύο ποτήρια νερό.

Με άλλα λόγια τα φρούτα και τα λαχανικά αλλά και όλα τα τρόφιμα σε διαφορετικό βαθμό, περιέχουν νερό το οποίο συνυπολογίζεται στις πηγές των υγρών που καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σας.

Επιπλέον σας προσφέρουν τους πολύτιμους ηλεκτρολύτες (π.χ., κάλιο, νάτριο) που χάνονται με την εφίδρωση. Γι’ αυτό και το πόσο νερό θα πιείτε την ημέρα εξαρτάται και από τον τρόπο διατροφής σας π.χ., εάν τρώτε άφθονες σαλάτες και φρούτα ή αν προτιμάτε πιο στεγνά τρόφιμα όπως το κρέας.

Ενδεικτικά αναφέρουμε τα ποσοστά της υγρασίας των διαφόρων τροφίμων:
Κολοκυθάκια 97,8%
Αγγούρια 96,4%
Ντομάτα 93,4%
Χόρτα 84,5% ,
Φασολάκια 80,5%
Μπάμιες 81,2%
Μελιτζάνες 81,8%
Καρπούζι 94% ,
Πεπόνι 94,2%
Ροδάκινα 86,2%
Βερίκοκα 86,6%
Σταφύλι 79,3% ,
Γάλα 87,6%
Γιαούρτι (2% λιπαρά) 85,7%
Ψάρια 60-65%
Κοτόπουλο 63,4%
Μοσχάρι 55%
Αβγό 74,8%
Ψωμί 30-33%
Ελιές 68%

https://ygeiamou.gr

Latest from the Blog

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε ποτέ με τον ανεμιστήρα ανοιχτό ακόμα κι αν έχει καύσωνα

Γιατί δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε με τον ανεμιστήρα αναμμένο όλη τη νύχτα κατά τη διάρκεια του καύσωνα: Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι ο αέρας μπορεί να προκαλέσει αλλεργία και κρίσεις άσθματος Με μεγάλο μέρος της Αγγλίας να αγγίζει τους 33°C σήμερα, πολλοί θα στραφούν στους ανεμιστήρες σε μια απεγνωσμένη προσπάθεια να δροσιστούν όταν έρθει για ύπνο. […]

Καιρός: Καταιγίδες και χαλάζι από Παρασκευή και μετά… ξανά καύσωνας

Στο «κόκκινο» θα παραμείνει η θερμοκρασία σήμερα και αύριο, καθώς ο καύσωνας σαρώνει τη χώρα μας με τον υδράργυρο να αγγίζει ακόμα και τους 46 βαθμούς Κελσίου. Ωστόσο, τις επόμενες ημέρες αναμένεται πτώση της θερμοκρασίας με κατά τόπους καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις. Όπως ανέφερε ο Κλέαρχος Μαρουσάκης, οι καταιγίδες – ίσως και το χαλάζι – αναμένονται το μεσημέρι προς […]

Τίτλοι τέλους για Μακρυπούλια – Χατζηγιάννη – Πήραμε την απόφαση να μην είμαστε πια μαζί

Λίγο μετά τον χωρισμό της Δέσποινας Βανδή με τον Ντέμη Νικολαϊδή, τίτλους τέλους στη σχέση του βάζει ένα ακόμα ζευγάρι της ελληνικής showbiz. Ζέτα Μακρυπούλια και Μιχάλης Χατζηγιάννης δεν είναι πια μαζί ύστερα από δώδεκα χρόνια. Η αλήθεια είναι πως πολλές φορές μέσα στα δώδεκα χρόνια κοινής πορείας έχει γραφτεί πως έχουν αποφασίσει να πάρουν ξεχωριστούς δρόμους στη ζωή. Το διάσημο και […]

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: