Γονείς

Self care πρακτικές για μαμάδες

ρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ για να καλύψουμε τις ανάγκες του σπιτιού και των παιδιών μας, βάζουμε τα δυνατά μας στη δουλειά και φροντίζουμε να κρατάμε ζωντανή τη σχέση μας με τον σύντροφό μας. Θα μπορούσε να πει κανείς ότι εμείς οι μαμάδες αφιερώνουμε χρόνο σε όλους τους άλλους εκτός από τον εαυτό μας. Επειδή όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τη νέα χρονιά ας βάλουμε στόχο να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στο self care μας.

Σε αυτό το πλαίσιο, λοιπόν, σας δίνουμε μερικές ιδέες για να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Self care πρακτικές για μαμάδες

*Γυμναστική

Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να φροντίστε το σώμα αλλά και το μυαλό σας. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ξεχνάτε ό,τι σας απασχολεί και εκτονώνεστε, ενώ παράλληλα ο οργανισμός σας εκκρίνει ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση. Το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γυμναστείτε. Επομένως, σηκωθείτε από τον καναπέ, βάλτε τα αθλητικά σας και γυμναστείτε στο σπίτι.

*Gardening

Η κηπουρική είναι γνωστή για τα οφέλη της στην ψυχική υγεία. Είτε πρόκειται για τις γλάστρες στο μπαλκόνι είτε για τον κήπο σας, η φροντίδα των φυτών σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από το στρες. Η έκθεση στον ήλιο, η επαφή με το χώμα και τα λουλούδια είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι ενώ οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που πραγματοποιείτε όσο φροντίζετε τα φυτά σας, επιτρέπουν στον εγκέφαλο να κάνει ένα «διάλειμμα» από όσα τον απασχολούν.

*Skincare

Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε απολέπιση, μασάζ, φορέστε τις μάσκες σας και φτιάξτε τα δικά σας DIY καλλυντικά. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε δημιουργική και ομορφότερη.

*Διάβασμα βιβλίων

Σίγουρα, δεν νοείται καραντίνα χωρίς binge-watching, όμως τώρα είναι η ιδανική ευκαιρία να διαβάσετε εκείνα τα βιβλία που λέτε εδώ και μερικά χρόνια ότι θα αρχίσετε. Ό,τι και να σας απασχολεί -και πιθανότατα σας απασχολούν αρκετά- ένα βιβλίο αρκεί για να το βγάλετε από το μυαλό σας, έστω για λίγο. Αυτό φαίνεται να συμβαίνει επειδή το μυαλό αναγκάζεται να συγκεντρωθεί σε αυτό που διαβάζει και κάπως έτσι αποσπάται η προσοχή του από τους υπόλοιπους προβληματισμούς που το βασανίζουν. Μάλιστα, σημασία δεν έχει το τι είδους βιβλίο θα επιλέξετε να διαβάσετε, αλλά το να απορροφηθείτε από αυτό. Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σάσεξ, ακόμη και 6 λεπτά ανάγνωσης την ημέρα αρκούν για να αποβάλλουμε τα 2/3 του καθημερινού στρες που βιώνουμε.

*Decluttering

Ένας τακτοποιημένος χώρος στον οποίο μπορείτε εύκολα να βρείτε ό,τι θέλετε προάγει την ψυχική ηρεμία σας και σίγουρα είναι πιο χρηστικός. Αρχικά μπορεί να σας φανεί ακατόρθωτο το να ξεφορτωθείτε όλα τα περιττά αντικείμενα και να διατηρήσετε τον χώρο συγυρισμένο – ειδικά με τα παιδιά να βάζουν τα δυνατά τους για το αντίθετο–, σταδιακά όμως και μέσα από την επανάληψη η τακτοποίηση θα σας γίνει συνήθεια. Μάλιστα, μπορείτε να ξεκινήσετε το decluttering από τα καλλυντικά σας, πετώντας όσα έχουν χαλάσει.

Latest from the Blog

Η πλήξη σε μια σχέση που λειτουργεί καλά είναι κάτι που πρέπει να μας ανησυχεί τελικά;

Κάποιες φορές, ενώ είμαστε καλά στη σχέση μας, ταιριάζουμε με τον άνθρωπο που είμαστε μαζί και όλα φαίνεται να λειτουργούν καλά, ωστόσο ίσως έρχεται αυτή η αίσθηση του ότι «βαριέμαι στη σχέση». Ο αρχικός ενθουσιασμός και το ξεμυάλισμα του πρώτου καιρού αρχίζει να σβήνει, η συγκατοίκηση, οι ευθύνες, οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας ίσως μας ρίξουν σε […]

Η ΕΕ προτείνει έναν κοινό φορτιστή για όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές! Τι σημαίνει στην πράξη αυτό το σημαντικό βήμα;

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή κάνει ένα σημαντικό βήμα για τη μείωση των αποβλήτων ηλεκτρικού και ηλεκτρονικού εξοπλισμού, καθώς και της ταλαιπωρίας που προκαλεί στους καταναλωτές η ύπαρξη διαφορετικών, ασύμβατων φορτιστών για τις ηλεκτρονικές συσκευές, με την πρόταση ενός ενιαίου και κοινού φορτιστή για όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές. Οι κατασκευαστές, δηλαδή, θα αναγκαστούν να δημιουργήσουν μια καθολική […]

Naturfeel : Χειροποίητα οικολογικά αρωματικά κεριά

Στο σημερινό μας άρθρο θα γνωρίσουμε έναν πολύ όμορφο και προσεγμένο λογαριασμό που ασχολείται με την δημιουργία χειροποίητων κεριών. Τα κεριά και ειδικότερα εκείνα που είναι φιλικά προς το περιβάλλον είναι η νέα τάση που κυριαρχεί στις μέρες μας και τα συναντάμε όλο και περισσότερο σε διάφορα sites που μας προτείνουν λύσεις και ωραίες ιδές […]

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: