Self care πρακτικές για μαμάδες


ρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ για να καλύψουμε τις ανάγκες του σπιτιού και των παιδιών μας, βάζουμε τα δυνατά μας στη δουλειά και φροντίζουμε να κρατάμε ζωντανή τη σχέση μας με τον σύντροφό μας. Θα μπορούσε να πει κανείς ότι εμείς οι μαμάδες αφιερώνουμε χρόνο σε όλους τους άλλους εκτός από τον εαυτό μας. Επειδή όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τη νέα χρονιά ας βάλουμε στόχο να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στο self care μας.

Σε αυτό το πλαίσιο, λοιπόν, σας δίνουμε μερικές ιδέες για να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Self care πρακτικές για μαμάδες

*Γυμναστική

Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να φροντίστε το σώμα αλλά και το μυαλό σας. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ξεχνάτε ό,τι σας απασχολεί και εκτονώνεστε, ενώ παράλληλα ο οργανισμός σας εκκρίνει ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση. Το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γυμναστείτε. Επομένως, σηκωθείτε από τον καναπέ, βάλτε τα αθλητικά σας και γυμναστείτε στο σπίτι.

*Gardening

Η κηπουρική είναι γνωστή για τα οφέλη της στην ψυχική υγεία. Είτε πρόκειται για τις γλάστρες στο μπαλκόνι είτε για τον κήπο σας, η φροντίδα των φυτών σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από το στρες. Η έκθεση στον ήλιο, η επαφή με το χώμα και τα λουλούδια είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι ενώ οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που πραγματοποιείτε όσο φροντίζετε τα φυτά σας, επιτρέπουν στον εγκέφαλο να κάνει ένα «διάλειμμα» από όσα τον απασχολούν.

*Skincare

Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε απολέπιση, μασάζ, φορέστε τις μάσκες σας και φτιάξτε τα δικά σας DIY καλλυντικά. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε δημιουργική και ομορφότερη.

*Διάβασμα βιβλίων

Σίγουρα, δεν νοείται καραντίνα χωρίς binge-watching, όμως τώρα είναι η ιδανική ευκαιρία να διαβάσετε εκείνα τα βιβλία που λέτε εδώ και μερικά χρόνια ότι θα αρχίσετε. Ό,τι και να σας απασχολεί -και πιθανότατα σας απασχολούν αρκετά- ένα βιβλίο αρκεί για να το βγάλετε από το μυαλό σας, έστω για λίγο. Αυτό φαίνεται να συμβαίνει επειδή το μυαλό αναγκάζεται να συγκεντρωθεί σε αυτό που διαβάζει και κάπως έτσι αποσπάται η προσοχή του από τους υπόλοιπους προβληματισμούς που το βασανίζουν. Μάλιστα, σημασία δεν έχει το τι είδους βιβλίο θα επιλέξετε να διαβάσετε, αλλά το να απορροφηθείτε από αυτό. Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σάσεξ, ακόμη και 6 λεπτά ανάγνωσης την ημέρα αρκούν για να αποβάλλουμε τα 2/3 του καθημερινού στρες που βιώνουμε.

*Decluttering

Ένας τακτοποιημένος χώρος στον οποίο μπορείτε εύκολα να βρείτε ό,τι θέλετε προάγει την ψυχική ηρεμία σας και σίγουρα είναι πιο χρηστικός. Αρχικά μπορεί να σας φανεί ακατόρθωτο το να ξεφορτωθείτε όλα τα περιττά αντικείμενα και να διατηρήσετε τον χώρο συγυρισμένο – ειδικά με τα παιδιά να βάζουν τα δυνατά τους για το αντίθετο–, σταδιακά όμως και μέσα από την επανάληψη η τακτοποίηση θα σας γίνει συνήθεια. Μάλιστα, μπορείτε να ξεκινήσετε το decluttering από τα καλλυντικά σας, πετώντας όσα έχουν χαλάσει.

Latest from the Blog

Μοναδικά σκουλαρίκια από πολυμερικό πηλό

Στο σημερινό μας άρθρο θα γνωρίσουμε μια δημιουργό , η οποία φτιάχνει χειροποίητα σκουλαρίκια από fimo και πραγματικά οι φωτογραφίες πιστεύω να σας εκπλήξουν όπως έγινε και με μένα . Η Ιωάννα ξεκίνησε να ασχολείται με τον πολυμερικό πηλό από τα φοιτητικά της χρόνια και να δημιουργεί χειροποίητα κοσμήματα . Τον περασμένο χρόνο ήταν η […]

Παιχνιδιάρικα πασχαλινά αυγά από κιμωλία

Ναι ναι καλά διαβάσετε στο σημερινό μας άρθρο θα δούμε πασχαλινά αυγά από κιμωλία τα αποία τα δημιουργεί και τα πουλάει η kimolina. Πρόκειται για ένα πολύ όμορφο δώρο για παιδιά το οποίο είναι φτιαγμένα από αγνά υλικά , μη τοξικά με αγάπη και μεράκι . Νονές μαμάδες θείες ξεφύγετε από τα κοινότυπα και καθόλου […]

Τι είναι το Push pop it Bubble Fidget Toy Stress Reliever

Μετά από το απόλυτο αγχολυτικό παιχνίδι Fidget spinner έρχετε το Push pop it Bubble Fidget Toy Stress Reliever για όσους αρέσκονται να λύνουν παζλ στην ώρα τους. Ένα ασυνήθιστο παιχνίδι για το χέρι και κυρίως για τα δάχτυλα που εξασκεί το μυαλό και το πνεύμα. Παιχνίδι υψηλής ποιότητας που σχεδιάστηκε για όλες τις ηλικίες για […]

Κατηγορίες:ΓονείςΕτικέτες:

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: