Γονείς

Self care πρακτικές για μαμάδες

ρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ για να καλύψουμε τις ανάγκες του σπιτιού και των παιδιών μας, βάζουμε τα δυνατά μας στη δουλειά και φροντίζουμε να κρατάμε ζωντανή τη σχέση μας με τον σύντροφό μας. Θα μπορούσε να πει κανείς ότι εμείς οι μαμάδες αφιερώνουμε χρόνο σε όλους τους άλλους εκτός από τον εαυτό μας. Επειδή όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τη νέα χρονιά ας βάλουμε στόχο να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στο self care μας.

Σε αυτό το πλαίσιο, λοιπόν, σας δίνουμε μερικές ιδέες για να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Self care πρακτικές για μαμάδες

*Γυμναστική

Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να φροντίστε το σώμα αλλά και το μυαλό σας. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ξεχνάτε ό,τι σας απασχολεί και εκτονώνεστε, ενώ παράλληλα ο οργανισμός σας εκκρίνει ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση. Το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γυμναστείτε. Επομένως, σηκωθείτε από τον καναπέ, βάλτε τα αθλητικά σας και γυμναστείτε στο σπίτι.

*Gardening

Η κηπουρική είναι γνωστή για τα οφέλη της στην ψυχική υγεία. Είτε πρόκειται για τις γλάστρες στο μπαλκόνι είτε για τον κήπο σας, η φροντίδα των φυτών σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από το στρες. Η έκθεση στον ήλιο, η επαφή με το χώμα και τα λουλούδια είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι ενώ οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που πραγματοποιείτε όσο φροντίζετε τα φυτά σας, επιτρέπουν στον εγκέφαλο να κάνει ένα «διάλειμμα» από όσα τον απασχολούν.

*Skincare

Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε απολέπιση, μασάζ, φορέστε τις μάσκες σας και φτιάξτε τα δικά σας DIY καλλυντικά. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε δημιουργική και ομορφότερη.

*Διάβασμα βιβλίων

Σίγουρα, δεν νοείται καραντίνα χωρίς binge-watching, όμως τώρα είναι η ιδανική ευκαιρία να διαβάσετε εκείνα τα βιβλία που λέτε εδώ και μερικά χρόνια ότι θα αρχίσετε. Ό,τι και να σας απασχολεί -και πιθανότατα σας απασχολούν αρκετά- ένα βιβλίο αρκεί για να το βγάλετε από το μυαλό σας, έστω για λίγο. Αυτό φαίνεται να συμβαίνει επειδή το μυαλό αναγκάζεται να συγκεντρωθεί σε αυτό που διαβάζει και κάπως έτσι αποσπάται η προσοχή του από τους υπόλοιπους προβληματισμούς που το βασανίζουν. Μάλιστα, σημασία δεν έχει το τι είδους βιβλίο θα επιλέξετε να διαβάσετε, αλλά το να απορροφηθείτε από αυτό. Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σάσεξ, ακόμη και 6 λεπτά ανάγνωσης την ημέρα αρκούν για να αποβάλλουμε τα 2/3 του καθημερινού στρες που βιώνουμε.

*Decluttering

Ένας τακτοποιημένος χώρος στον οποίο μπορείτε εύκολα να βρείτε ό,τι θέλετε προάγει την ψυχική ηρεμία σας και σίγουρα είναι πιο χρηστικός. Αρχικά μπορεί να σας φανεί ακατόρθωτο το να ξεφορτωθείτε όλα τα περιττά αντικείμενα και να διατηρήσετε τον χώρο συγυρισμένο – ειδικά με τα παιδιά να βάζουν τα δυνατά τους για το αντίθετο–, σταδιακά όμως και μέσα από την επανάληψη η τακτοποίηση θα σας γίνει συνήθεια. Μάλιστα, μπορείτε να ξεκινήσετε το decluttering από τα καλλυντικά σας, πετώντας όσα έχουν χαλάσει.

Latest from the Blog

Βελουτέ Σούπα με Παντζάρι

Υλικά 2 κούπες ελαφρά βρασμένα παντζάρια (και τα φύλλα) 2 κοτσάνια σέλερι βρασμένα ελαφρά 1 φλυντζάνι φινόκιο βρασμένα ελαφρά μαζί με τα παντζάρια και το σέλερι 2 κολοκυθάκια βρασμένα ελαφρά 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 μικρό κόκκινο καυτό κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδου ή μισό κουταλάκι σκόνη σκόρδου λίγα φύλλα σπανάκι και φρέσκο κρεμμύδι 2-4 […]

Αριστοκρατικό τσάι

Τώρα που έχουν πιάσει τα κρύα τα ζεστά ροφήματα είναι ότι πρέπει για να αποβάλλουμε το άγχος της καθημερινότητας, να ηρεμήσουμε και κυρίως να ζεσταθούμε ! Παρακάτω είναι μια μικρή συνταγούλα για ένα αριστοκρατικό ρόφημα . Συστατικά  Μαύρο τσάι περίπου 140ml χυμός πορτοκαλιού 200 ml 3 κουταλιές της σούπας κονιάκ λίγο μοσχοκάρυδο τριμμένο μια φλούδα […]

O Nίκος Κοκλώνης επιστρέφει στην τηλεόραση με νέο ρόλο – Σε ποιο show θα βρεθεί;

Σε νέο ρόλο θα βρεθεί την ερχόμενη Παρασκευή ο Νίκος Κοκλώνης, λίγες εβδομάδες μετά το φινάλε του J2US του Alpha. Ο διάσημος παρουσιαστής και ιδιοκτήτης της Barking Well Media επιστρέφει στην τηλεόραση για μια guest εμφάνιση. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ της εκπομπής «Χαμογέλα και πάλι» ο Νίκος Κοκλώνης την Παρασκεύη 28 Ιανουαρίου θα δώσει το […]

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: