Οι στόχοι που πρέπει να θέσεις για να είσαι πιο υγιής


Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό και πρέπει να την προσέχεις σαν τα μάτια σου, όπως και όλοι μας. Έτσι λοιπόν, πρέπει να ακολουθήσεις κάποιες τακτικές και να βάλεις εφικτούς στόχους που θα σε κάνουν ακόμη πιο υγιή και θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Πώς να είσαι υγιής και να μην αρρωσταίνεις εύκολα;

Να γυμνάζεσαι 3 φορές την εβδομάδα

3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να διατηρηθείς υγιής. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάση τα γούστα και τις δυνατότητές σου. Αν αυτό δεν σου φαίνεται και τόσο εφικτό, προσπάθησε να περπατάς έστω και μισή ώρα την ημέρα.

πώς να είσαι υγιής
Pexels

Να ξεκουράζεσαι για μισή ώρα καθημερινά

Ο μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος – ανάλογα με τις υποχρεώσεις και τη δουλειά σου – είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σου. Βάλε τον στη ζωή σου και θα δεις διαφορά πολύ σύντομα.

Να μαγειρεύεις τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα

Το σπιτικό φαγητό είναι από τα πιο σημαντικά tips, αν θες ένα γερό ανοσοποιητικό, γι’ αυτό φρόντισε να μαγειρεύεις με τα χεράκια σου και να μην παραγγέλνεις απ’ έξω. Και λέμε να μαγειρεύεις τουλάχιστον 5 φορές κι όχι 7, γιατί μπορεί κάποια μέρα να φτιάξεις επιπλέον φαγητό και για την επόμενη. Σε καμία περίπτωση δεν εννοούμε το να φας junk food.

πώς να είσαι υγιής
Unsplash/Le Creuset

Ν’ αρχίσεις να προσέχεις το βραδινό σου

Φυσικά και το βράδυ δεν πρέπει να τρως λαίμαργα ό,τι βρεις μπροστά σου, αλλά με μέτρο. Τα κύρια γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι κατά βάση το πρωινό και το μεσημεριανό, ενώ το βραδινό δεν χρειάζεται να είναι τόσο βαρύ, ενώ μην ξεχνάς να το καταναλώνεις νωρίς, τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσεις για ύπνο.

Να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ

Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, όπως και το να διαρκεί τουλάχιστον 7 ώρες, ώστε να ξεκουραστείς επαρκώς και να γεμίσεις δυνάμεις για την επόμενη μέρα. Είναι, ακόμα, ιδανικό αν αυτός ο ύπνος είναι συνεχόμενος.

Να πίνεις πιο πολύ νερό

Όταν τρέχεις όλη μέρα δύσκολα πίνεις πολύ νερό, έτσι; Τι πολύ δηλαδή; Με το ζόρι το απαραίτητο. Αυτό φυσικά και πρέπει να σταματήσει, γιατί ένας ενυδατωμένος οργανισμός και εγκέφαλος λειτουργεί πολύ καλύτερα και ανταπεξέρχεται στις απαιτήσεις.

πώς να είσαι υγιής
Freepik

Να χρησιμοποιείς τις σκάλες

Είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, βάλε τις σκάλες στη ζωή σου. Είτε πρόκειται για το σπίτι σου, είτε για κάπου αλλού, μην πάρεις το ασανσέρ την επόμενη φορά και ανέβα ή κατέβα απ’ τις σκάλες. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου χωρίς να χάσεις χρόνο.

Να κάνεις εξετάσεις

Όσο κι αν προσέχεις κι όσο κι αν τηρείς τα παραπάνω, μην ξεχνάς την επίσκεψη στο γιατρό, ο οποίος είναι ο κατάλληλος για να σου πει πόσο υγιής είσαι. Ακολούθησε τις συμβουλές του και κάνε γενικές εξετάσεις ή όποιες άλλες σου γράψει, ώστε να είσαι καλυμμένος.

Latest from the Blog

Υπέροχα έργα τέχνης από την Αλμπέτα

Στο σημερινό μας άρθρο θα γνωρίσουμε την Αλμπέτα η οποία κατάγεται από την Πάτρα, όπου γεννήθηκε και μεγάλωσε σε μια μεγάλη οικογένεια. Έχει σπουδάσει Οικονομικά στο Πανεπιστήμιο της Πάτρας και συνέχισε τις σπουδές της στο Λάνκαστερ του Ηνωμένου Βασιλείου, όπου πήρε το MSc στην Επιχειρησιακή Έρευνα. Η δουλειά της ήταν να συμβουλεύει εταιρίες για το […]

Διεθνής Ημέρα Σχολικών Γευμάτων

Η 6η Μαρτίου έχει καθιερωθεί ως Διεθνής Ημέρα Σχολικών Γευμάτων (International School Meals Day) στις ΗΠΑ και τη Μεγάλη Βρετανία και σύντομα σε ολόκληρο τον κόσμο, σύμφωνα με τους διοργανωτές της. Στόχος των σχετικών εκδηλώσεων είναι: Η ενημέρωση γονέων, δασκάλων και μαθητών για την σπουδαιότητα της θρεπτικής ποιότητας των σχολικών γευμάτων. Η υιοθέτηση υγιών διατροφικών […]

Η Κατερίνα απ’ την Αγγελική κάνει αποκαλύψεις για τη συνέχεια της σειράς!

Η Κατερίνα απ’ την Αγγελική μίλησε στο «7 Μέρες tv» και τον Γιάννη Βίτσα για τις εξελίξεις στη σειρά, ενώ αναφέρθηκε και στον Γκυ Ζιρώ, τον διάσημο παππού της, ο οποίος εισήγαγε το θέατρο στο ραδιόφωνο. Τι κοινά στοιχεία έχει η Άλκιστις Ζιρώ με την Κατερίνα; Πώς θα εξελιχθεί η σχέση της με τον Δημήτρη; […]

Κατηγορίες:ΥγείαΕτικέτες:

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: