Υγεία

Οι στόχοι που πρέπει να θέσεις για να είσαι πιο υγιής

Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό και πρέπει να την προσέχεις σαν τα μάτια σου, όπως και όλοι μας. Έτσι λοιπόν, πρέπει να ακολουθήσεις κάποιες τακτικές και να βάλεις εφικτούς στόχους που θα σε κάνουν ακόμη πιο υγιή και θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Πώς να είσαι υγιής και να μην αρρωσταίνεις εύκολα;

Να γυμνάζεσαι 3 φορές την εβδομάδα

3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να διατηρηθείς υγιής. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάση τα γούστα και τις δυνατότητές σου. Αν αυτό δεν σου φαίνεται και τόσο εφικτό, προσπάθησε να περπατάς έστω και μισή ώρα την ημέρα.

πώς να είσαι υγιής
Pexels

Να ξεκουράζεσαι για μισή ώρα καθημερινά

Ο μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος – ανάλογα με τις υποχρεώσεις και τη δουλειά σου – είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σου. Βάλε τον στη ζωή σου και θα δεις διαφορά πολύ σύντομα.

Να μαγειρεύεις τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα

Το σπιτικό φαγητό είναι από τα πιο σημαντικά tips, αν θες ένα γερό ανοσοποιητικό, γι’ αυτό φρόντισε να μαγειρεύεις με τα χεράκια σου και να μην παραγγέλνεις απ’ έξω. Και λέμε να μαγειρεύεις τουλάχιστον 5 φορές κι όχι 7, γιατί μπορεί κάποια μέρα να φτιάξεις επιπλέον φαγητό και για την επόμενη. Σε καμία περίπτωση δεν εννοούμε το να φας junk food.

πώς να είσαι υγιής
Unsplash/Le Creuset

Ν’ αρχίσεις να προσέχεις το βραδινό σου

Φυσικά και το βράδυ δεν πρέπει να τρως λαίμαργα ό,τι βρεις μπροστά σου, αλλά με μέτρο. Τα κύρια γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι κατά βάση το πρωινό και το μεσημεριανό, ενώ το βραδινό δεν χρειάζεται να είναι τόσο βαρύ, ενώ μην ξεχνάς να το καταναλώνεις νωρίς, τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσεις για ύπνο.

Να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ

Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, όπως και το να διαρκεί τουλάχιστον 7 ώρες, ώστε να ξεκουραστείς επαρκώς και να γεμίσεις δυνάμεις για την επόμενη μέρα. Είναι, ακόμα, ιδανικό αν αυτός ο ύπνος είναι συνεχόμενος.

Να πίνεις πιο πολύ νερό

Όταν τρέχεις όλη μέρα δύσκολα πίνεις πολύ νερό, έτσι; Τι πολύ δηλαδή; Με το ζόρι το απαραίτητο. Αυτό φυσικά και πρέπει να σταματήσει, γιατί ένας ενυδατωμένος οργανισμός και εγκέφαλος λειτουργεί πολύ καλύτερα και ανταπεξέρχεται στις απαιτήσεις.

πώς να είσαι υγιής
Freepik

Να χρησιμοποιείς τις σκάλες

Είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, βάλε τις σκάλες στη ζωή σου. Είτε πρόκειται για το σπίτι σου, είτε για κάπου αλλού, μην πάρεις το ασανσέρ την επόμενη φορά και ανέβα ή κατέβα απ’ τις σκάλες. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου χωρίς να χάσεις χρόνο.

Να κάνεις εξετάσεις

Όσο κι αν προσέχεις κι όσο κι αν τηρείς τα παραπάνω, μην ξεχνάς την επίσκεψη στο γιατρό, ο οποίος είναι ο κατάλληλος για να σου πει πόσο υγιής είσαι. Ακολούθησε τις συμβουλές του και κάνε γενικές εξετάσεις ή όποιες άλλες σου γράψει, ώστε να είσαι καλυμμένος.

Latest from the Blog

Τι συνέβη στην 22χρονη Γκάμπι Πετίτο; Η ιστορία που συγκλόνισε ολόκληρο τον πλανήτη

Η τραγική ιστορία της Γκάμπι Πετίτο έχει σοκάρει ολόκληρη την ανθρωπότητα. Ένα 22χρονο κορίτσι που έκανε road trip με τον αρραβωνιαστικό της εξαφανίστηκε μυστηριωδώς. Το FBI ανακάλυψε στο εθνικό πάρκο Grand Teton του Γουαϊόμινγκ μια σορό που ταιριάζει στην περιγραφή της κοπέλας. Ο αρραβωνιαστικός της, Μπράιαν Λόντρι, το πρόσωπο κλειδί στην υπόθεση, έχει εξαφανιστεί από προσώπου Γης. […]

Νέα μέτρα στα οδοντιατρεία: Η επίσκεψη θα γίνεται μόνο με rapid test ή μοριακό

Νέα μέτρα στα οδοντιατρεία στο πλαίσιο της αποφυγής της διασποράς του κορονοϊού. Υποχρεωτικά με αρνητικό rapid test, 48ωρών θα προσέρχονται από εδώ και πέρα στα οδοντιατρεία οι εμβολιασμένοι, ενώ αρνητικό μοριακό θα πρέπει να κάνουν οι ανεμβολίαστοι πολίτες.  Σημειώνεται, ότι από το μέτρο εξαιρούνται οι επισκέψεις για θεραπείες που δεν απαιτείται η χρήση κοπτικών εργαλείων, όπως ο τροχός […]

Ο ιππόκαμπος και η μάσκα του – Το ελληνικό καρέ που πάει για πρώτο βραβείο

Υποψήφια για το πρώτο βραβείο στο Ocean Photography Awards 2021 είναι η φωτογραφία του Νικόλα Σαμαρά ο οποίος με ένα «κλικ» ανέδειξε τι συμβαίνει στις θάλασσες. Η φωτογραφία τραβήχτηκε από τον βυθό στο Στρατώνι της Χαλκιδικής και απεικονίζει έναν ιππόκαμπο στην ουρά του οποίου έχει πιαστεί μια μάσκα προστασίας. Η φωτογραφία του Νικόλα Σαμαρά επιλέχτηκε ανάμεσα σε 3.500 άλλες και είναι υποψήφια στην κατηγορία Conservation Photographer of the […]

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: