Οι στόχοι που πρέπει να θέσεις για να είσαι πιο υγιής

στις

Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό και πρέπει να την προσέχεις σαν τα μάτια σου, όπως και όλοι μας. Έτσι λοιπόν, πρέπει να ακολουθήσεις κάποιες τακτικές και να βάλεις εφικτούς στόχους που θα σε κάνουν ακόμη πιο υγιή και θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Πώς να είσαι υγιής και να μην αρρωσταίνεις εύκολα;

Να γυμνάζεσαι 3 φορές την εβδομάδα

3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να διατηρηθείς υγιής. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάση τα γούστα και τις δυνατότητές σου. Αν αυτό δεν σου φαίνεται και τόσο εφικτό, προσπάθησε να περπατάς έστω και μισή ώρα την ημέρα.

πώς να είσαι υγιής
Pexels

Να ξεκουράζεσαι για μισή ώρα καθημερινά

Ο μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος – ανάλογα με τις υποχρεώσεις και τη δουλειά σου – είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σου. Βάλε τον στη ζωή σου και θα δεις διαφορά πολύ σύντομα.

Να μαγειρεύεις τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα

Το σπιτικό φαγητό είναι από τα πιο σημαντικά tips, αν θες ένα γερό ανοσοποιητικό, γι’ αυτό φρόντισε να μαγειρεύεις με τα χεράκια σου και να μην παραγγέλνεις απ’ έξω. Και λέμε να μαγειρεύεις τουλάχιστον 5 φορές κι όχι 7, γιατί μπορεί κάποια μέρα να φτιάξεις επιπλέον φαγητό και για την επόμενη. Σε καμία περίπτωση δεν εννοούμε το να φας junk food.

πώς να είσαι υγιής
Unsplash/Le Creuset

Ν’ αρχίσεις να προσέχεις το βραδινό σου

Φυσικά και το βράδυ δεν πρέπει να τρως λαίμαργα ό,τι βρεις μπροστά σου, αλλά με μέτρο. Τα κύρια γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι κατά βάση το πρωινό και το μεσημεριανό, ενώ το βραδινό δεν χρειάζεται να είναι τόσο βαρύ, ενώ μην ξεχνάς να το καταναλώνεις νωρίς, τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσεις για ύπνο.

Να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ

Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, όπως και το να διαρκεί τουλάχιστον 7 ώρες, ώστε να ξεκουραστείς επαρκώς και να γεμίσεις δυνάμεις για την επόμενη μέρα. Είναι, ακόμα, ιδανικό αν αυτός ο ύπνος είναι συνεχόμενος.

Να πίνεις πιο πολύ νερό

Όταν τρέχεις όλη μέρα δύσκολα πίνεις πολύ νερό, έτσι; Τι πολύ δηλαδή; Με το ζόρι το απαραίτητο. Αυτό φυσικά και πρέπει να σταματήσει, γιατί ένας ενυδατωμένος οργανισμός και εγκέφαλος λειτουργεί πολύ καλύτερα και ανταπεξέρχεται στις απαιτήσεις.

πώς να είσαι υγιής
Freepik

Να χρησιμοποιείς τις σκάλες

Είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, βάλε τις σκάλες στη ζωή σου. Είτε πρόκειται για το σπίτι σου, είτε για κάπου αλλού, μην πάρεις το ασανσέρ την επόμενη φορά και ανέβα ή κατέβα απ’ τις σκάλες. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου χωρίς να χάσεις χρόνο.

Να κάνεις εξετάσεις

Όσο κι αν προσέχεις κι όσο κι αν τηρείς τα παραπάνω, μην ξεχνάς την επίσκεψη στο γιατρό, ο οποίος είναι ο κατάλληλος για να σου πει πόσο υγιής είσαι. Ακολούθησε τις συμβουλές του και κάνε γενικές εξετάσεις ή όποιες άλλες σου γράψει, ώστε να είσαι καλυμμένος.

Latest from the Blog

Survivor: Καρολίνα για Μπο: Χαίρομαι που δεν θα μου δώσει δεύτερη ευκαιρία

Η Καρολίνα Ζακλίν Καλύβα αποχώρησε από το survivor all star και δεν μίλησε μόνο για τα τρυφερά πλάνα με τον Μάριο Πρίαμο Ιωαννίδη αλλά και τη σχέση της με τον Μπο και μας έλυσε όλες τις απορίες. Συγκεκριμένα είπε στην κάμερα της εκπομπής, Πρωινό Μας: « Με τον Μπο ήμασταν ένα μήνα περίπου μαζί, αλλά ήταν αρκετά έντονο. Τις…

Βαλαβάνη: Θα το ξεκαθαρίσω για πρώτη και τελευταία φορά

Η Ευρυδίκη Βαλαβάνη μίλησε για τη σχέση της με τον Κωνσταντίνο Βασάλο μετά τις φήμες που τους θέλουν να έχουν χωρίσει.  Αυτή την περίοδο όλοι οι δημοσιογράφοι προσπαθούν να αποσπάσουν μία δήλωσή σου για την αλήθεια της σχέσης σου με τον Κωνσταντίνο Βασάλο. Τι είναι αυτό που σε κάνει να μη θέλεις να μιλήσεις τη δεδομένη στιγμή, ενώ στο…

Survivor: Ελευθερία και Ευρυδίκη μπαίνουν σε τρεις μέρες στο ριάλιτι !

Η Καρολίνα Καλύβα αποχώρησε από το survivor all star και γυρίζει στην Ελλάδα, ωστόσο δύο παίκτριες του ριάλιτι επιβίωσης ετοιμάζονται να εισβάλλουν στο παιχνίδι. Ο λόγος για την Ελευθερία Ελευθερίου η οποία τελικά θα μπει στο Survivor All Star, μιας και είχε υπογράψει και δεν μπορεί να κάνει πίσω … Η τραγουδίστρια μετά το ειδύλλιο της Καρολίνας με τον σύντροφό της…

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s