Τροφές που σε προστατεύουν από τα κρυολογήματα…


1. Πορτοκάλι. 
Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, κάλιο και σελήνιο τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να αμύνεται ενάντια στο κρυολόγημα και στις ιώσεις.vitamin-c-2

2. Σκόρδο.
Μπορεί να έχει κάπως έντονη μυρωδιά, όμως είναι η πιο κατάλληλη επιλογή για να εξοντώσεις τα μικρόβια που έχουν βάλει τον οργανισμό σου στο μάτι! Είναι πλούσιο στο φυτοχημικό αλυσίνη, το οποίο έχει έντονη αντιμικροβιακή δράση, διεγείρει την παραγωγή λευκοκυττάρων και μειώνει τη χοληστερόλη.skordo-e1425246184721

3. Πιπεριά
Οι πιπεριές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες C & β-καροτένιο και βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνοντας έτσι άχρηστες ουσίες που θα μπορούσαν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα.piperiespoikilies

4.  Μέλι
Το μέλι περιέχει φυσικές αντιβιοτικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει ένζυμα, μέταλλα όπως σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο, χλώριο, κάλιο κτλ που αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.meli-11-kai2-xriseis-ektos-kai-entos-kouzinas.jpg

5.  Λεμόνι
Ο χυμός του λεμονιού συστήνεται σε όλες τις προληπτικές και θεραπευτικές αγωγές των λοιμώξεων χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επιπλέον, συμβάλλει στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων.lemoni-660.jpg

6.  Γιαούρτι
Το γιαούρτι προστατεύει από τα επιβλαβή βακτήρια διότι είναι πλούσιο σε προβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι απαραίτητα για την πέψη των τροφών και για την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, ενισχύοντας ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό σύστημαgiaourti.jpg

7 .Σπανάκι
Το σπανάκι είναι γεμάτο ενέργεια. Προσφέρει σίδηρο και φυλλικό οξύ που συμβάλλουν στο σχηματισμό των ερυθροκυττάρων, στην ανάπτυξη και στην κυτταρική διαίρεση. Τα πράσινα φυλλώδη είναι επίσης μία από τις καλύτερες πηγές της λουτεΐνης, ένα αντιοξειδωτικό που ωφελεί την υγεία των ματιών, του δέρματος και της καρδιάς.spinach-bones-400x400.jpg

8.  Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώσεις που βοηθούν στη μείωση των επιβλαβών φλεγμονών του σώματος. Έτσι τα ωμέγα -3 λιπαρά μπορούν να καταπολεμήσουν το κρυολόγημα σε πολλές περιπτώσεις.1522.jpg

Latest from the Blog

5 σπιτικές θεραπείες για να προστατεύσεις το σκύλο σου από τους ψύλλους

Κείμενο: Γεωργία Καρκάνη Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, οι ψύλλοι επιστρέφουν δριμύτεροι στο σπίτι σου και στη γούνα του καλύτερού σου φίλου. Προτού καταφύγεις σε ένα παρασιτοκτόνο φάρμακο (ή σε συνδυασμό με αυτό και πάντα σε συνεννόηση με τον κτηνίατρο), δοκίμασε κάποια από τις παρακάτω φυσικές συνταγές: 1. Σπρέι με ξίδι: Μάλλον θα γνωρίζεις ήδη ότι το […]

Πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε τα σεντόνια μας;

Όλοι, από όταν ξέσπασε η πανδημία, ασχολούμαστε ακόμα περισσότερο με τα ζητήματα της προσωπικής υγιεινής μας. Σε αυτά δεν περιλαμβάνεται μόνο το πλύσιμο των χεριών αλλά και των ρούχων μας, καθώς και η χρήση μασκών, γαντιών μίας χρήσης κλπ. Στο πλαίσιο αυτής της ανάγκης για να αποφύγουμε, όσο το δυνατόν, την επαφή με μικρόβια και μικροοργανισμούς, το […]

Τι να καθαρίσεις στο σπίτι για να αποφύγεις τη γρίπη

Ο χειμώνας είναι εδώ και μαζί του έφερε και τις εποχιακές ιώσεις. Ο χειμώνας είναι η αγαπημένη εποχή των ιώσεων, καθώς τόσο το κοινό κρυολόγημα όσο και η γρίπη παρουσιάζονται με μεγάλη συχνότητα. Συμπτώματα όπως το συνάχι, ο πυρετός, ο βήχας και η καταρροή κάνουν την καθημερινότητά μας πιο δύσκολη. Το στρες, η κούραση, η κακή […]

Κατηγορίες:Υγεία

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: