Self care πρακτικές για μαμάδες


ρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ για να καλύψουμε τις ανάγκες του σπιτιού και των παιδιών μας, βάζουμε τα δυνατά μας στη δουλειά και φροντίζουμε να κρατάμε ζωντανή τη σχέση μας με τον σύντροφό μας. Θα μπορούσε να πει κανείς ότι εμείς οι μαμάδες αφιερώνουμε χρόνο σε όλους τους άλλους εκτός από τον εαυτό μας. Επειδή όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τη νέα χρονιά ας βάλουμε στόχο να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στο self care μας.

Σε αυτό το πλαίσιο, λοιπόν, σας δίνουμε μερικές ιδέες για να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Self care πρακτικές για μαμάδες

*Γυμναστική

Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να φροντίστε το σώμα αλλά και το μυαλό σας. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ξεχνάτε ό,τι σας απασχολεί και εκτονώνεστε, ενώ παράλληλα ο οργανισμός σας εκκρίνει ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση. Το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γυμναστείτε. Επομένως, σηκωθείτε από τον καναπέ, βάλτε τα αθλητικά σας και γυμναστείτε στο σπίτι.

*Gardening

Η κηπουρική είναι γνωστή για τα οφέλη της στην ψυχική υγεία. Είτε πρόκειται για τις γλάστρες στο μπαλκόνι είτε για τον κήπο σας, η φροντίδα των φυτών σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από το στρες. Η έκθεση στον ήλιο, η επαφή με το χώμα και τα λουλούδια είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι ενώ οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που πραγματοποιείτε όσο φροντίζετε τα φυτά σας, επιτρέπουν στον εγκέφαλο να κάνει ένα «διάλειμμα» από όσα τον απασχολούν.

*Skincare

Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε απολέπιση, μασάζ, φορέστε τις μάσκες σας και φτιάξτε τα δικά σας DIY καλλυντικά. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε δημιουργική και ομορφότερη.

*Διάβασμα βιβλίων

Σίγουρα, δεν νοείται καραντίνα χωρίς binge-watching, όμως τώρα είναι η ιδανική ευκαιρία να διαβάσετε εκείνα τα βιβλία που λέτε εδώ και μερικά χρόνια ότι θα αρχίσετε. Ό,τι και να σας απασχολεί -και πιθανότατα σας απασχολούν αρκετά- ένα βιβλίο αρκεί για να το βγάλετε από το μυαλό σας, έστω για λίγο. Αυτό φαίνεται να συμβαίνει επειδή το μυαλό αναγκάζεται να συγκεντρωθεί σε αυτό που διαβάζει και κάπως έτσι αποσπάται η προσοχή του από τους υπόλοιπους προβληματισμούς που το βασανίζουν. Μάλιστα, σημασία δεν έχει το τι είδους βιβλίο θα επιλέξετε να διαβάσετε, αλλά το να απορροφηθείτε από αυτό. Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σάσεξ, ακόμη και 6 λεπτά ανάγνωσης την ημέρα αρκούν για να αποβάλλουμε τα 2/3 του καθημερινού στρες που βιώνουμε.

*Decluttering

Ένας τακτοποιημένος χώρος στον οποίο μπορείτε εύκολα να βρείτε ό,τι θέλετε προάγει την ψυχική ηρεμία σας και σίγουρα είναι πιο χρηστικός. Αρχικά μπορεί να σας φανεί ακατόρθωτο το να ξεφορτωθείτε όλα τα περιττά αντικείμενα και να διατηρήσετε τον χώρο συγυρισμένο – ειδικά με τα παιδιά να βάζουν τα δυνατά τους για το αντίθετο–, σταδιακά όμως και μέσα από την επανάληψη η τακτοποίηση θα σας γίνει συνήθεια. Μάλιστα, μπορείτε να ξεκινήσετε το decluttering από τα καλλυντικά σας, πετώντας όσα έχουν χαλάσει.

Latest from the Blog

Ζώδια: Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας (25 έως 31 Ιανουαρίου 2021)

Πώς θα είναι η εβδομάδα σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος σου, σύμφωνα με την αστρολόγο Λίτσα Πετρίδη; ΚριόςΗ νέα εβδομάδα φιλοξενεί την Πανσέληνο στις 28/1 στον άξονα Λέοντα – Υδροχόου η οποία δημιουργεί συνθήκες πίεσης. Τέλος, στις 31/1 ο Ερμής ξεκινά την ανάδρομη πορεία του στο ζώδιο του Υδροχόου, δίνοντάς σου τη δυνατότητα […]

Έξυπνα tips για να φτιάξεις το δικό σου παιδικό πάρτι εύκολα γρήγορα και οικονομικά

Σήμερα θα μιλήσουμε για το πως μπορείτε να φτιάξετε ένα οικονομικό , γρήγορο αλλά και εύκολο πάρτι για το παιδάκι σας . Η ιδέα είναι από την φίλη μου την Gina . Μπορείτε να την βρείτε και να την ακολουθήσετε στον λογαριασμό της στο instagram καθώς εκεί ανεβάζει διάφορα και ωραία post . Πάμε λοιπόν […]

Φρούτα και αδυνάτισμα: Όσα πρέπει να ξέρετε για να πετύχει η δίαιτα

Πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες, τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της υγιεινής διατροφής. Τι ισχύει όμως με τον ρόλο των φρούτων στο αδυνάτισμα; Μπορούμε να τρώμε όσα φρούτα θέλουμε και να χάνουμε βάρος; Πρέπει να αποφεύγουμε τη ζάχαρη που περιέχεται στα φρούτα; Ποιο είναι το ιδανικό φρούτο για δίαιτα Γιατί χρειάζεστε τα […]

Κατηγορίες:ΓονείςΕτικέτες:

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: