Υγεία

15 Tips για να χάσεις τα κιλά των εορτών!

  1. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Προτιμήστε κρασί (και μείνετε στο ένα ποτήρι)
  2. Πες ναι στα φρούτα και τα λαχανικά
  3.  Τέρμα στα γλυκά. Την περίοδο των γιορτών, σίγουρα το παράκανες με τη ζάχαρη. Καιρός να περιοριστείς σε ένα υγιεινό γλυκό μια φορά την εβδομάδα. Προτίμησε γλυκό του κουταλιού, ζελέ φρούτων ή παστέλι
  4.  Πείτε όχι σε τηγανιτά και λιπαρές σάλτσες
  5. Προτιμήστε τα άπαχα κρέατα όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα
  6.  Απαρνηθείτε το delivery και μαγειρέψτε μόνες σας υγιεινό φαγητό
  7. Μειώστε τις ποσότητες φαγητού που τρώτε
  8. Προτιμήστε να γεμίζετε το πιάτο σας με σαλάτα, λαχανικά και πρωτεΐνη
  9. Περιορίστε τις ποσότητες υδατανθράκων που λαμβάνετε
  10. Κόψτε τα αναψυκτικά
  11. Πίνετε άφθονη ποσότητα νερο
  12. Φάτε πλούσιο πρωινό. Γάλα με μειωμένα λιπαρά και βρώμη, αρκούν για να πάει καλά η μέρα σας
  13. Το βράδυ προτιμήστε ελαφριές επιλογές, όπως σαλάτες, φρούτα ή γιαούρτι με 2%λιπαρά και λίγο μέλι
  14. Πίνετε πράσινο τσάι
  15. Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: