Το υγιεινό πρωινό που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες!


Το πρωινό είναι η βάση της ημέρας κι όπως έχουμε ξαναπεί δεν πρέπει να το παραλείπεις. Ωστόσο, ποιο είναι αυτό το υγιεινό πρωινό που θα σε χορτάσει για αρκετές ώρες; 

Θες να ξεκινήσεις τη μέρα σου με τον καλύτερο τρόπο, μ’ ένα καλό και συγχρόνως υγιεινό πρωινό που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε κάνει να μην πεινάσεις για τις επόμενες ώρες. Ειδικά αν η δουλειά σε περιμένει κι εκεί δεν μπορείς να βγάζεις το ταπεράκι και να τρως, ένα καλό πρωινό σου είναι απαραίτητο.

Ποιο είναι το υγιεινό πρωινό που θα σε χορτάσει;

Πολλά είναι αυτά που μπορεί να έχεις συμπεριλάβει κατά καιρούς στο πρωινό σου, όμως μήπως το πρωί θα πρέπει να ξεκινήσεις να τρως γιαούρτι με πίτουρο βρώμης;

Και πριν προλάβεις να πεις όχι, θα σου εξηγήσουμε όλους τους λόγους για να το κάνεις!

υγιεινό πρωινό που θα σε χορτάσει

Unsplash/ Margarita Zueva

Το γιαούρτι είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, τις οποίες και χρειάζεσαι το πρωί για να πάρεις ενέργεια, έχει ελάχιστες θερμίδες και βοηθά και στο αδυνάτισμα.

Από την άλλη πλευρά, το πίτουρο βρώμης είναι φυσικό κατασταλτικό της όρεξης, ενώ οι ίνες του δεσμεύουν τις θερμίδες και τις απομακρύνουν. Έχεις λίγες θερμίδες και ναι, στην περίπτωση αυτή είναι καλύτερο από τη βρώμη. Το πίτουρο βρώμης είναι πιο ψιλοκομμένο και θα το βρεις στο ράφι με τα βιολογικά. Φυσικά και να πούμε πως είναι ένα από τα μυστικά της επιτυχίας της δίαιτας Dukan, την οποία και δεν σου προτείνουμε να κάνεις, όμως είναι ξεκάθαρο πως το πίτουρο συμβάλλει στο αδυνάτισμα.

Τι χρειάζεσαι για το πρωινό αυτό; 

  • Ένα κεσεδάκι γιαούρτι
  • 1-2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης

υγιεινό πρωινό που θα σε χορτάσει

Unsplash/ Food Photographer | Jennifer Pallian

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να τα ανακατέψεις και το πρωινό σου είναι έτοιμο! 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης είναι αρκετή, ωστόσο μπορείς να προσθέσεις μισή με μία ακόμα αν θες το μείγμα σου να ‘ναι πιο πηκτό. Πριν το φας, άφησέ το για περίπου μισή ώρα, ώστε να “φουσκώσει” το πίτουρο μες το γιαούρτι και να σε χορτάσει περισσότερο.

Τέλος, μπορείς να προσθέσεις ακόμα και πολύ λίγο μέλι για να γλυκάνεις λίγο το πρωινό σου, ειδικά αν δεν είναι πολύ κοντά στις γεύσεις σου, όμως μην το παρακάνεις με τα πρόσθετα, αν έχεις σκοπό να χάσεις βάρος, καθώς το συγκεκριμένο πρωινό από μόνο του έχει λίγες θερμίδες.

Πώς θα κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές σε κάθε γεύμα 

Φτιάξτε smoothies με αυτά τα συστατικά για καλύτερη απώλεια βάρους

Πηγή: Το υγιεινό πρωινό που θα σε χορτάσει για πολλές ώρες!

Κατηγορίες:ΔίαιταΕτικέτες: ,

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: