Καλοκαίρι

Σου έχουμε όλους τους λόγους για να κολυμπάς καθημερινά!

Πηγαίνεις για μπάνιο, αλλά δεν κολυμπάς και τόσο; Σου έχουμε όλους τους λόγους για να διαρκούν οι βουτιές σου περισσότερο, αφού τα οφέλη απ’ το κολύμπι δεν είναι λίγα! 

Από τη μικρή σου ηλικία όταν πήγαινες για μπάνιο με τους γονείς σου σίγουρα θα σου έλεγαν να κολυμπάς και λίγο παραπάνω και δεν είχαν άδικο φυσικά. Το κολύμπι έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου κι αν κάθε φορά που πηγαίνεις για μπάνιο στη θάλασσα ίσα που βρέχεσαι και μετά κάνεις ηλιοθεραπεία, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτό.

Φυσικά, όμως, κολύμπι δεν εννοούμε μόνο στη θάλασσα, και στην πισίνα ευπρόσδεκτο είναι!

Τα οφέλη απ’ το κολύμπι που θα σε πείσουν να κολυμπάς πιο συχνά

Ενισχύει την υγεία της καρδιάς 

Πέρα από τους υπόλοιπους μυς, το κολύμπι γυμνάζει και την καρδιά σου. Την βοηθά να αντλεί αποτελεσματικότερα το αίμα, πράγμα που οδηγεί στη καλύτερη ροή του, ενώ μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές και αναπνευστικές παθήσεις κατά 50% σύμφωνα με έρευνες.

Σε γυμνάζει (και με το παραπάνω) 

Είναι απ’ τα καλύτερα είδη γυμναστικής. Είναι διασκεδαστικό και συγχρόνως μια καλή σωματική άσκηση που τονώνει και δυναμώνει τους μυς. Ενεργοποιεί πραγματικά ολόκληρο το σώμα, απ’ την κορυφή ως τα νύχια και κάθε στυλ κολύμβησης -πρόσθιο, ύπτιο, ελεύθερη κολύμβηση, πεταλούδα- επικεντρώνεται σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

οφέλη απ' το κολύμπι
Unsplash/ Drew Dau

Βοηθά στην απώλεια βάρους 

Μιας και είναι μια καλή σωματική άσκηση, το κολύμπι καίει και πολλές θερμίδες. Επιπλέον, μην ξεχνάς πως η αντίσταση που δημιουργείται απ’ το νερό την ώρα που κάνεις τις ασκήσεις σου σε γυμνάζει ακόμα περισσότερο και σε βοηθάει στην καύση θερμίδων.

Βελτιώνει την ευλυγισία 

Δεν ενισχύει μόνο η γιόγκα την ευλυγισία. Η κολύμβηση επιμηκύνει τους μυς και κάνει τις αρθρώσεις πιο ευλύγιστες.

https://giphy.com/embed/RjEJg5053SzcI

Καταπολέμηση του άσθματος 

Το κολύμπι, όπως πολλές άλλες αερόβιες ασκήσεις, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων. Οι πνεύμονες χρειάζεται να εργάζονται πιο σκληρά για να προσφέρουν αρκετό οξυγόνο στο αίμα, μειώνοντας τα συμπτώματα άσθματος.

Καταπολεμά το άγχος και βελτιώνει τη διάθεσή σου! 

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα αθλήματα, έτσι και με την κολύμβηση, εκκρίνονται ενδορφίνες, οι ορμόνες της χαράς. Έτσι, περιορίζεται το άγχος και βελτιώνεται η ψυχική σου υγεία!

Τώρα έχεις πολλούς λόγους για να κολυμπάς καθημερινά, αφού πέρα από τα οφέλη στην υγεία, το κολύμπι σμιλεύει το σώμα σου και σε βοηθά στην απώλεια βάρους! 

Διατροφικά do’s και don’ts για όταν κάνει ζέστη!

Διατροφή και ζέστη: Τι είναι καλύτερο να τρως και τι να αποφεύγεις τις ζεστές μέρες; Τα διατροφικά tips που δεν πρέπει να ξεχνάς.  Ενόψει Καλοκαιριού πρέπει να αναπροσαρμόσεις την διατροφή με βάση τη θερμοκρασία. Κι αυτό διότι η διατροφή σου μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σου, την ενυδάτωσή σου, τη συγκέντρωσή σου και την ενέργειά […]

Φρούτα και υγεία: Δεν θα πιστεύετε ποιο ωφελεί την καρδιά και καταπολεμά το στρες

Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί με αυτό και τα φρούτα που απολαμβάνουμε κάθε τέτοια εποχή του χρόνου. Μπορεί τα καρπούζια, τα πεπόνια και οι φράουλες να έχουν την τιμητική τους όμως τα κεράσια είναι οι πρωταγωνιστές. Άλλωστε δεν είναι λίγα τα οφέλη τους στην υγεία μας. Ποια είναι αυτά; Περιέχουν θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες […]

Τέλος στην απαγόρευση κυκλοφορίας – Ποιοι δεν θα κάνουν self test

Αίρονται και τα τελευταία περιοριστικά μέτρα κατά του κοροναϊού καθώς σύμφωνα με πληροφορίες, η Επιτροπή που συνεδριάζει εισηγείται άρση απαγόρευσης κυκλοφορίας και μη χρήση μάσκας σε εξωτερικούς χώρους όπου δεν υπάρχει συνωστισμός. Σύμφωνα με πληροφορίες, η Επιτροπή εισηγείται ακόμη να σταματήσουν τα self test σε εμβολιασμένους εργαζόμενους ενώ αλλαγές θα υπάρξουν και στο χώρο της […]

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: