Μετάβαση στο περιεχόμενο

Αυτή είναι η πιο κουραστική μέρα του χρόνου για όλους!

Ποια είναι η πιο κουραστική μέρα του χρόνου; Μπορείς να σκεφτείς ποια μέρα νιώθεις περισσότερο κουρασμένος από άλλη; Ποια εποχή του χρόνου; 

Advertisements

Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε απ’ την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM), η πιο κουραστική μέρα του χρόνου είναι… η Πρωτοχρονιά! Μα αν κουραζόμαστε απ’ την πρώτη μέρα της νέας χρονιάς, τις υπόλοιπες τι θα κάνουμε;;;

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 2.003 ενήλικες στην Αμερική γι’ αυτό και τα ευρήματα μπορεί να μην ισχύουν ακριβώς για εμάς, αν και λιγάκι αμφιβάλλουμε.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 57% δήλωσε πως είναι περισσότερο κουρασμένο την 1η Ιανουαρίου παρά άλλες γιορτές και άλλες περιόδους του χρόνου. Το 45% δήλωσε περισσότερο κουρασμένο την πρώτη μέρα στη δουλειά τον Γενάρη!

Advertisements
κουραστική μέρα

Και καθώς η Πρωτοχρονιά είναι η πιο κουραστική μέρα του χρόνου, οι ειδικοί συνιστούν να το δούμε σαν μια ευκαιρία να θέσουμε υγιείς στόχους για τον ύπνο τη χρονιά που μας έρχεται. Ο ύπνος ενισχύει το γενικότερο well being, τη φυσική μας κατάσταση αλλά και την παραγωγικότητά μας, μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος και να αποτρέψουμε χρόνιες ασθένειες.

Οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται 7-9 ώρες σύμφωνα με τους ειδικούς αλλά λίγοι τα καταφέρνουν.

Νιώθεις συνέχεια κούραση; Μάλλον έχεις έλλειψη σε αυτή την βιταμίνη

Και η ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική!

Advertisements

Η AASM συμβουλεύει πως και η ποιότητα του ύπνου είναι εξαιρετικά σημαντική ενώ δίνει και μερικά tips για να την πετύχεις:

  • Απενεργοποίησε ή κράτα μακριά από το υπνοδωμάτιο όλες τις συσκευές, κινητά, tablets, τηλεοράσεις, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πέσεις για ύπνο.
  • Απόφυγε το αλκοόλ, την καφεΐνη ή το τσιγάρο το απόγευμα όπως και ένα μεγάλο γεύμα ή τη γυμναστική πριν τον ύπνο.
  • Φρόντισε το υπνοδωμάτιο να έχει τη σωστή θερμοκρασία για ύπνο και να είναι σκοτεινό.
  • Προσπάθησε να ακολουθείς μια συγκεκριμένη ρουτίνα στον ύπνου.
  • Προσπάθησε να ξυπνάς και να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα.
  • Αν αντιμετωπίζεις σημαντικά προβλήματα ύπνου, πρέπει να ζητήσεις βοήθεια και να το συζητήσεις με τον γιατρό σου.

Μαζί με 2.061 ακόμα followers

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: