Οι 7 τροφές που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την τριχόπτωση -Για πιο υγιή και δυνατά μαλλιά

Τα υγιή, λαμπερά μαλλιά είναι σημάδι υγείας και ομορφιάς. 

Τα δυνατά και πυκνά μαλλιά δεν είναι αποτέλεσμα κάποιου styling.

«Οι θύλακες των μαλλιών είναι από τους πιο ενεργούς μεταβολικά και έχει την μεγαλύτερη αλλαγή κυττάρων στο σώμα», αναφέρει Alan J. Bauman, ειδικός στην αποκατάσταση και μεταμόσχευση μαλλιών στη Φλόριντα. 

«Η μείωση πρόσληψης πρωτεΐνης, μεταλλικών στοιχείων, απαραίτητων λιπαρών οξέων και βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στην δομή και παραγωγή των ινών της τρίχας, χρωματικές αλλαγές όπως και τριχόπτωση. Η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνη, κάνει το σώμα να μην παράγει υγιή μαλλιά».

Έτσι, χρειάζεσαι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, σίδηρο, βιταμίνη Α και Β, λιπαρά οξέα Ω3, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγνήσιο και βιταμίνη D.

Υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και στην δημιουργία δυνατών, υγιών μαλλιών, όπως τα διαβάσαμε στο Prevention:

Ξηροί καρποί

Οι θερμίδες και τα υγιή λιπαρά Ω3 και Ω6 βοηθούν στην μείωση της τριχόπτωσης και στην βελτίωση της υγείας των μαλλιών. Αμύγδαλα, καρύδια αλλά και το έλαιο καρύδας είναι φυσικά μαλακτικά για το δέρμα και μαλλιά ενώ ενυδατώνει την τρίχα και την αφήνει λεία. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Β, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε.

Unsplash/Vitchakorn Koonyosying
Unsplash/Vitchakorn Koonyosying

Στρείδια

Η έλλειψη σιδήρου είναι πολύ συνηθισμένη και η πιο μικρή αλλαγή μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και αραίωση μαλλιών. Τα οστρακοειδή παρέχουν αρκετό σίδηρο και ψευδάργυρο, που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Unsplash/Viviana Rishe
Unsplash/Viviana Rishe

Σπανάκι

Το πράσινο αυτό λαχανικό είναι πλούσιο σε σίδηρο που αποτρέπει την αραίωση μαλλιών. Ακόμη, έχει φολικό οξύ, βιταμίνη Α και C. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την σύνθεση κολλαγόνου και συνδέεται με την κερατίνη.

Unsplash/Chiara Conti
Unsplash/Chiara Conti

Γλυκοπατάτα

Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 και Α και απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών. Βοηθά στην παραγωγή σμήγματος και επιταχύνει την ανάπτυξη μαλλιών. 

Pexels
Pexels

Βοδινό κρέας

Είναι πλούσιο σε Ω3 και σίδηρο, που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αραίωσης και της τριχόπτωσης.

Unsplash/Alex Munsell
Unsplash/Alex Munsell

Αυγά

Τα αυγά είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και βιοτίνης, που είναι σημαντικές για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Ακόμη, οι κρόκοι έχουν βιταμίνη D.

Unsplash/Gaelle Marcel
Unsplash/Gaelle Marcel

Σολομός

Ως λιπαρό ψάρι παρέχει πρωτεΐνη, βιταμίνη D, Ω3 που τρέφουν το δέρμα και πυκνώνουν το λιπαρό  στρώμα γύρω από τους θύλακες των τριχών, κάνοντας τα μαλλιά πιο δυνατά και υγιή.

Unsplash/Caroline Attwood
Unsplash/Caroline Attwood

https://www.bovary.gr

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Google photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s