6 στάσεις στη γιόγκα που σε βοηθούν να διώξεις τον πονοκέφαλο

Βαρέθηκες να υποφέρεις από ξαφνικούς πονοκεφάλους; Μπορεί να σου έχει περάσει από το μυαλό, αλλά η λύση ίσως βρίσκεται στη γιόγκα. Οι παρακάτω στάσεις στη γιόγκα σε βοηθούν να διώξεις τον πονοκέφαλο.

Εφόσον οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως την ένταση στην περιοχή του λαιμού, τους σφιγμένους ώμους και πόνους στην πλάτη, αυτές οι στάσεις γιόγκα θα σε βοηθήσουν να ανακουφιστείς άμεσα, επιτρέποντας την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι σου. Μπορείς να δοκιμάσεις μία από τις παρακάτω ή περισσότερες, ακόμα και να ακολουθήσεις όλη τη σειρά ασκήσεων προκειμένου να διώξεις τον πονοκέφαλο!

#1

διώξεις τον πονοκέφαλο

Κάθεσαι στο πάτωμα με διπλωμένα τα πόδια. Απλώνεις το δεξί χέρι στο δεξί γόνατο και το αριστερό χέρι στην κορυφή του κεφαλιού, γυρίζοντάς το στην αριστερή πλευρά. Εφάρμοσε απαλή πίεση με το χέρι σου για να αυξήσεις το τράβηγμα. Μείνε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σήκωσε το κεφάλι σου και επανάλαβε για την άλλη πλευρά.

#2

διώξεις τον πονοκέφαλο

Παραλλαγή της στάσης Σκύλος που κοιτάει κάτω. Παίρνει την πίεση από τα χέρια, επιτρέποντάς σου να στηριχθείς στις παλάμες. Πάρε μεγάλες ανάσες όσο βρίσκεσαι σε αυτή τη στάση και άσε το κεφάλι σου να κρεμιέται ανάμεσα στους ώμους σου. Η κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι μπορεί να σε ανακουφίσει από τον πονοκέφαλο.

#3

διώξεις τον πονοκέφαλο

Αν το πρόβλημα είναι οι σφιγμένοι ώμοι, η στάση αυτή θα βοηθήσει. Όσο βρίσκεσαι σε αυτή τη στάση, κατέβασε τα χέρια σου όσο πιο πολύ μπορείς μέχρι να νιώσεις ένα τράβηγμα στο στήθος, τους ώμους και το πίσω μέρος του λαιμού σου. Μείνε για 5 ή περισσότερες ανάσες.

#4

διώξεις τον πονοκέφαλο

Αυτή η στάση ισορροπεί την προηγούμενη και εστιάζει στο μπροστινό μέρος του λαιμού και του στήθους. Θα απελευθερώσει την ένταση στην πλάτη που προκαλεί πονοκεφάλους. Μείνε για 5 ή περισσότερες ανάσες.

#5

Happy-Baby-ipopgr

Αυτή η στάση ονομάζεται χαρούμενο μωρό και θα βοηθήσει αν έχεις πόνους στην πλάτη. Κυλήσου με την πλάτη από τη μία στην άλλη πλευρά για να αυξήσεις το τράβηγμα στα πόδια και το κάτω μέρος της πλάτης.

#6

διώξεις τον πονοκέφαλο

Χρειάζεσαι έναν τοίχο και μια κουβέρτα ή μαξιλάρια. Κλείσε τα μάτια και ανάπνεε, παραμένοντας σε αυτή τη θέση για όσο θες.

https://ipop.gr

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s