Αντιμετώπισε την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή!

Μήπως μαζί με την εποχή έχει αλλάξει και η διάθεσή σου; Μήπως αισθάνεσαι κούραση, αγχώνεσαι με το παραμικρό, δε θέλεις πολλά πάρε-δώσε με κόσμο και το έχεις ρίξει στο φαγητό; Έχεις ακούσει για την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή; Για ψάξε το καλύτερα!

Καθώς το φθινόπωρο προχωρά η μέρα μικραίνει και μαζί της η διάρκεια του ηλιακού φωτός. Νυχτώνει νωρίτερα κι αν η μέρα είναι συννεφιασμένη σουρουπώνει ακόμη γρηγορότερα. Αυτή η νέα συνθήκη που σχετίζεται με το λιγότερο φως έχει συνδεθεί με μία βιοχημική ανισορροπία στον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης: αν αυτό συμβεί είναι προάγγελος της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής.

Όπως αντιλαμβάνεσαι η αλλαγή των εποχών επηρεάζει τα επίπεδα μελατονίνης και σεροτονίνης στο σώμα μας: αυτές οι δύο φυσικές ουσίες επηρεάζουν τον ύπνο αλλά και στην ψυχική διάθεσή μας. Τα συχνότερα συμπτώματα που προκαλεί η έλλειψή τους είναι λύπη, ανησυχία, άγχος, κούραση, κακός ύπνος, αυξημένη υπνηλία, διάθεση απομόνωσης αλλά και ακραία διάθεση για υδατάνθρακες.

Όσοι εργάζονται για πολλές ώρες μέσα σε κτίρια με κλειστά γραφεία ή λίγα παράθυρα μπορεί να εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα όλο το χρόνο. Σε άλλους πάλι ξεκινούν το φθινόπωρο και εντείνονται ακόμη περισσότερο το χειμώνα.

Αν πιστεύεις ότι ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων σε πρώτη φάση πρέπει με κάθε τρόπο να αυξήσεις το χρόνο που βλέπεις το φως του ήλιου.

Να πώς μπορείς να το επιτύχεις:

  • Μείωσε το χρόνο παραμονής σου σε ανήλιαγους χώρους.

 

  • Αν το γραφείο σου δεν έχει παράθυρα, στο σπίτι αναπλήρωσε αυτήν την έλλειψη: βγες στο μπαλκόνι, κάνε μια βόλτα στο πάρκο, βάλε τον καναπέ ή το γραφείο σου στο σπίτι δίπλα στο παράθυρο.

 

  • Αν τα συμπτώματα είναι σοβαρότερα και αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς την κατάσταση τότε δεν πρέπει να καθυστερήσεις: ζήτησε τη βοήθεια ειδικού ο οποίος θα αξιολογήσει έτσι όπως πρέπει τα συμπτώματά σου και αναλόγως θα προτείνει τί πρέπει να κάνεις.

 

  • Η σωστή αξιολόγηση είναι απαραίτητη γιατί τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής μοιάζουν με συμπτώματα ασθενειών, όπως ο υποθυρεοειδισμός, η υπογλυκαιμία, και ιογενείς λοιμώξεις όπως η λοιμώδης μονοπυρήνωση.

Πάρε τη ζωή σου στα χέρια σου. Αν είσαι καλά ψυχολογικά μπορείς να απολαύσεις κάθε εποχή του χρόνου!

 

https://www.bijou-social.com.cy

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s