Πιες νερό με ζάχαρη και δες αμέσως τη διαφορά στο σώμα σου

Η ζάχαρη τελικά δεν είναι τόσο βλαβερή για τον οργανισμό σου και σου κάνει καλό αλλά υπό προϋποθέσεις… Πιες νερό με ζάχαρη αν θέλεις να δεις τη διαφορά στο σώμα σου.

Όπως ήδη γνωρίζουμε πολλοί αθλητές καταναλώνουν ενεργειακά ποτά, ροφήματα και μπάρες για να ενισχύσουν την ενέργειά τους. Κι αν πιεις νερό με ζάχαρη; Αυτό μπορεί να έχει απίστευτα οφέλη για το σώμα σου.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, καταναλώνουμε συνήθως καθημερινά τη ζάχαρη απ’ τα αναψυκτικά αλλά και από χυμούς. Ωστόσο, αυτές οι επιλογές δεν είναι και οι πιο υγιεινές!

Πιες νερό με ζάχαρη και δες τα επίπεδα ενέργειας να αυξάνονται

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν πως η ζάχαρη είναι βλαβερή για τη δίαιτα και την υγεία τους. Κι ενώ οι διατροφολόγοι συνιστούν να λαμβάνουμε μόνο το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων από σάκχαρα, υπάρχουν στιγμές που ο οργανισμός μας απαιτεί μια “ένεση” ενέργειας.

Όταν πίνουμε νερό με ζάχαρη, το σώμα μας απορροφά τα μόρια σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος, όπου τα λαμβάνουν τα κύτταρα μας και τα μετατρέπουν σε ενέργεια.

Το νερό με τη ζάχαρη είναι μια καλή πηγή ενέργειας και μπορεί να απορροφηθεί γρήγορα από το σώμα μας.

Από τι είναι φτιαγμένο το νερό με τη ζάχαρη;

Το νερό ζάχαρης γίνεται εύκολα με το να ανακατέψεις τη ζάχαρη με ένα ποτήρι νερό. Ωστόσο, η ζάχαρη που χρησιμοποιούμε στο σπίτι διαφέρει απ’ τα σάκχαρα που χρησιμοποιούνται σε άλλα ροφήματα:

  • Το νερό ζάχαρης περιέχει σακχαρόζη, ενώ τα ποτά με γλυκαντικά περιέχουν γλυκόζη σε συνδυασμό με άλλα σάκχαρα ( όπως είναι η φρουκτόζη).
  • Η σακχαρόζη είναι ένας δισακχαρίτης που αποτελείται από 2 μόρια ζάχαρης, γλυκόζη και φρουκτόζη.
  • Μια πρόσφατη μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί σακχαρόζη είναι καλύτερος και πιο αποτελεσματικός από άλλα μόρια σακχάρου.

Γιατί το νερό με τη ζάχαρη είναι καλύτερο απ’ τα ροφήματα με γλυκαντικά ;

Με μια πρώτη εκτίμηση οι χυμοί και τα ενεργειακά ποτά έχουν νερό με ζάχαρη, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά έτσι. Υπάρχουν σημαντικές διαφορές από το νερό με ζάχαρη από τα υπόλοιπα γλυκαντικά ποτά.

  • Τα ζαχαρούχα ποτά περιέχουν συχνά πρόσθετα συστατικά όπως η καφεΐνη και άλλες χρωστικές ουσίες.
  • Απ’ το μείγμα της γλυκόζης με τους χυμούς μπορεί να προκληθεί μια δυσφορία στο στομάχι, ενώ το ζάχαρη με βάση τη σακχαρόζη απορροφάται εύκολα από τα έντερα.

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να καταναλώσεις νερό με ζάχαρη;

  • Πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά τη γυμναστική
  • Κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλής έντασης, όπως ποδηλασία, hiking κ.α
  • Όταν υπάρχουν μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματά σου
  • Κάθε φορά που χρειάζεσαι μια “ένεση” ενέργειας

 

 

https://ipop.gr

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s