Σαββατοκύριακο μεσ’ την κραιπάλη; 3 tips διατροφολόγου για να μην σου στοιχίσει σε κιλά

Κατά τις περιόδους δίαιτας η πιο δύσκολη στιγμή ολόκληρης της εβδομάδας έρχεται την Παρασκευή το βράδυ. Και δεν φτάνει στο τέλος της μέχρι την Κυριακή το απόγευμα.

Ο λόγος είναι προφανής: Το Σαββατοκύριακο έχει άρρηκτα συνδεθεί με τις βραδινές εξόδους, τις βόλτες με φίλους, ακόμα και με τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Περιστάσεις δηλαδή που σε προκαλούν να φας και να πιεις αυτό το κάτι παραπάνω.

Κάτι τα ποτά κατά τις εξόδους μας, κάτι τα γλυκά που θα μας κεράσουν και κάτι οι επισκέψεις μας σε ταβερνάκια και εστιατόρια, το κακό δεν αργεί να γίνει κορίτσια. Πόσο να αντισταθείς; Θα πιεις τα κοκτέιλς σου, θα φας τα ζυμαρικά σου και θα πεις το «ναι» μέχρι και στα γλυκά. 

Ακόμα και εκείνες με τη μεγαλύτερη αυτοσυγκράτηση καταλήγουν όχι απλά να «σπάνε» τη δίαιτά τους μα να του δώσουν να καταλάβει κανονικότατα. Συμβαίνει και σε σένα, σωστά;

Πριν βιαστείς να βουλιάξεις στις τύψεις, δώσε βάση σε όσα μας προτείνει η 29χρονη διατροφολόγος –και κορυφή στο είδος της-, Sophie Guidolin, για να γλιτώσουμε το φούσκωμα και τις συνέπειες στη ζυγαριά και τα ρούχα μας. Υπάρχει χρόνος και τρόπος για να επανέλθεις πλήρως από την κραιπάλη του Σαββατοκύριακου.

Αρκεί, φυσικά, να υπάρχει και η θέληση.

 

 

Ποια είναι τα τρία βήματα που μας προτείνει η Sophie;

Μη νιώθεις τύψεις

Το πρώτο και βασικότατο βήμα. Δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι για τις θερμίδες που κατανάλωσες γιατί πολύ απλά με τον τρόπο αυτό ούτε αλλάζεις κάτι, ούτε ωθείς τον εαυτό σου σε άμεσες λύσεις. Αντιθέτως, τον στρεσάρεις περισσότερο με αποτέλεσμα να ζητάει ακόμα περισσότερο φαγητό για να ξεχαστεί.

«Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος αυξάνει την πρόσληψη λιπαρών και ζαχαρούχων τροφίμων», λέει η ίδια, τονίζοντας τη σημασία του να παραμείνεις ψύχραιμη μετά την παρασπονδία σου.

Μην μείνεις νηστική

Πρόκειται για το συχνότερο λάθος που κάνουν οι γυναίκες κάθε φορά που αισθάνονται πως άγγιξαν –ή και ξεπέρασαν- τα όρια της υπερκατανάλωσης θερμίδων.

Την επόμενη ημέρα επιλέγουν να μη φάνε το παραμικρό πιστεύοντας πως με τον τρόπο αυτό αντισταθμίζουν όσα καταβρόχθισαν την προηγούμενη. Κάτι τέτοιο, όμως, δεν ισχύει.

«Οποιαδήποτε δραματική μείωση των θερμίδων θα προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού σου έτσι ώστε να διατηρηθεί η ενέργεια», υποστηρίζει η ίδια καλώντας μας απλά να επιστρέψουμε άμεσα στο πρόγραμμα διατροφής μας:

«Κρατήσου και συνέχισε από εκεί που ήσουν, άλλωστε το ένα γεύμα μείον δεν θα σε κάνει να χάσεις βάρος. Όπως και το ένα γεύμα επιπλέον δεν θα σου προσθέσει κιλά», καταλήγει.

 

«Ναι» στη γυμναστική

Υπάρχει μεγαλύτερο δώρο από τη γυμναστική να κάνεις στον οργανισμό σου; Σύμφωνα με την απόλυτα fit διατροφολόγο, σίγουρα όχι.

Ωστόσο δεν τάσσεται υπέρ στο να ξεκινήσουμε το τρέξιμο ή τους κοιλιακούς αμέσως μετά την ατασθαλία μας, αλλά μας προτείνει να αρχίσουμε την άσκηση την επόμενη μέρα, σα να μην κάναμε κανένα «φάουλ» όλο το Σαββατοκύριακο.

Συμπέρασμα: Πού και πού μια ατασθαλία κάνει καλό στην ψυχολογία μας. Αρκεί να είμαστε έτοιμες να βάλουμε μία τελεία και να συνεχίσουμε κανονικά στα προγράμματα διατροφής και γυμναστικής μας χωρίς να υποκύψουμε σε νέους πειρασμούς.

Όχι την ίδια εβδομάδα τουλάχιστον!

 

https://limeandlife.com

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s