Smoothies σπιτικά !

  1. Smoothie σοκολάτα μπανάνα

choco

  • Υλικά
  •  1 με 2 μπανάνες
  •  1 κ.σ σιρόπι σοκολάτας ή σκόνη κακάο  (Αν θες μπορείς να προσθέσεις λίγο μέλι ή κάποιο γλυκαντικό)
  • 1 κούπα γάλα
  • τριμμένο πάγο
  • Εκτέλεση : Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το σιρόπι σοκολάτας ή το κακάο, το γάλα και τον πάγο. Τα χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα βελούδινο μείγμα. Μοιράζουμε σε ψηλά ποτήρια και σερβίρουμε με καλαμάκια.

2.  smoothie με μήλο smoothie

  • Υλικά
  • 1 φλ γιαούρτι
  • 2 μήλα κομμένα στη μέση καθαρισμένα και ψιλοκομμένα
  • 1/4 φλ γάλα
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 6 κουταλιές της σούπας μπισκότα digestive
  • Εκτέλεση:Τοποθετείτε το μήλο σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει πουρές και στη συνέχεια προσθέτετε το γιαούρτι και το γάλα σταδιακά. Προσθέτετε  το μέλι και συνεχίζετε να ανακατεύετε. Μπορείτε να προσθέσετε και άλλο μέλι αν θέλετε. Στη συνέχεια σε 2 ποτήρια ρίχνετε 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο μπισκότο digestive και το περιχύνετε με το smoothie. Τέλος, για την κορυφή μπορείτε να προσθέσετε από μια κουταλιά ακόμα τριμμένο digestive. Σερβίρεται αμέσως και είναι ένας νόστιμος τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

3.smoothie με καφέ και παγωμένο γιαούρτι 

57c4479ee5233d30e20f55f3f6a12756_xl

  • Υλικά
  • 1/2 κούπα καφέ φίλτρου (δυνατό, αφού τον βάλετε για λίγη ώρα στο ψυγείο)
  • ¼ της κούπας γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
  • ¼ της κούπας πάγο
  • 1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Λίγη κανέλα

Χτυπάτε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε το smoothie σε παγωμένο ποτήρι.

4. smoothie με καρότο και μήλο dsc_0534-640x430

  • Υλικά
  • 3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)
  • 2 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια
  • 1/2 μήλο
  • 3-4 παγάκια
  • Εκτέλεση

Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.

5.smoothie με πράσινο τσάι , φρούτα και λαχανικά smoothie-me-prasino-tsai-frouta-kai-laxanika

  • Υλικά
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι ( μόνο φύλλα)
  • 1 μήλο
  • 1 μεσαία μπανάνα
  • 1 φακελάκι πράσινο τσάι
    Εκτέλεση:Βράζετε ένα φακελάκι πράσινο τσάι και το αφήνετε να κρυώσει. Σε ένα ποτήρι ρίχνετε παγάκια. Καθαρίζετε τα φρούτα και χτυπάτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Σερβίρετε και απολαμβάνετε το smoothie κρύο.

6.Smoothie με φράουλες και μπανάνα

 

Two Glasses Of Strawberry Smoothie With Straws

  • Υλικά :
  • 1 φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι 2%
  •  1 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών
  • 1 μπανάνα
  • 2 φλιτζάνια φράουλες

Εκτέλεση : Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες, το γιαούρτι και το γάλα. Τα χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα βελούδινο μείγμα. Μοιράζουμε σε δύο ψηλά ποτήρια και σερβίρουμε με καλαμάκια.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s