Τρόποι για χάσιμο κιλών ΧΩΡΙΣ δίαιτα

  1.  Απόφυγε το fast food Όσοι τρώνε συχνά φαγητό fast food προσλαμβάνουν πάρα πολύ λίπος, αλάτι και θερμίδες
  2.  Πίνε πολύ νερό 
    Το να πίνεις νερό βοηθάει το σώμα με πολλούς τρόπους. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου, σε κάνει να νιώθεις χορτασμένος χωρίς να σου δίνει επιπλέον θερμίδες και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, αφού ενυδατώνει τον οργανισμό.
  3. Απόφυγε τις θερμίδες που πίνονται                                                                                               Κάντε τα  ανθρακούχα αναψυκτικά (όπως cocacola), μια περιστασιακή απόλαυση και όχι ένα ρόφημα που πίνετε καθημερινά ή συχνά. Η παρακάτω εικόνα θα σας δείξει πόση ζάχαρη περιέχεται μέσα στο αναψυκτικό .3517659515_4f5a3b1c2d
  4.  Αντικατάστησε κάποια τρόφιμα με τη light εκδοχή τους                                                       Αυτό σημαίνει ότι με τη light εκδοχή ενός αγαπημένου σου τροφίμου κερδίζεις σε λιπαρά και θερμίδες.
  5.  Μην τρως λιχουδιές αργά τη νύχτα
    Όσο περισσότερα σνακ έχεις σε κοντινή απόσταση από το κρεβάτι σου, τόσο περισσότερο βάρος θα φορτωθείς. Ό,τι τρώμε αργά τη νύχτα δεν μεταβολίζεται, γιατί αμέσως μετά κοιμόμαστε.
  6.  Πήγαινε μία βόλτα
    Το περπάτημα με ρυθμό, το ταχύτερο βάδισμα ή απλά μια βόλτα θα βοηθήσουν το μεταβολισμό σου.
  7.  Κάψε θερμίδες με όποιον τρόπο μπορείς.                                                                              Περπάτα μέχρι το περίπτερο, καθάρισε το σπίτι, ανέβα με τις σκάλες ή πάρκαρε πιο μακριά από το γραφείο σου. Μπορεί να μην σου φαίνεται σημαντικό αλλά ακόμα κι αυτές οι μικρές αλλαγές θα κάνουν διαφορά.
  8.  Να τρως κάθε μέρα πρωινό γεύμα                                                                                                    Ένα καλό και υγιεινό πρωινό είναι ένα από τα θεμελιώδη χαρακτηριστικά μια σωστής διατροφής, αφού όχι μόνο σε γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες, αλλά σε βοηθά και στην προσπάθειά σου να διατηρείσαι στα σωστά κιλά, καθώς σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, με αποτέλεσμα να μην πεινάς
  9. Μέτρησε το αλάτι                                                                                                                            Το αλάτι ως γνωστόν προκαλεί κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα το ενοχλητικό φούσκωμα. Έτσι, το σώμα δεν απορρίπτει τις περιττές ποσότητες υγρών μέσω των ούρων και ο δείκτης της ζυγαριάς δεν αποδίδει το πραγματικό μας βάρος.
  10. Υπολόγισε με ακρίβεια το λάδι που χρησιμοποιείς                                                            Έτσι ώστε να είναι στην κατάλληλη ποσότητα και να μην σου προσφέρει παραπάνω θερμίδες.
  11. Γίνε Αγγλίδα – Άγγλος στα γεύματα σου.                                                                                Αν ο οργανισμός έχει συνηθίσει να παίρνει το μεσημεριανό του ή τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας σε μια συγκεκριμένη ώρα τότε το  ρολόι του θα λειτουργεί καλύτερα. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει πως επηρεάζεται ο μεταβολισμός μας  και στοχεύει στο να μειωθεί το βάρος που έχει αποθηκεύσει ο οργανισμός μας.
  12. Τέλος στις παχυντικές σάλτσες-σως                                                                                            Αν σκεφτείς πόσες θερμίδες περιέχουν οι σάλτσες με αρκετό λάδι, μαγιονέζα, κέτσαπ κτλ, τότε σίγουρα θα εκπλαγείς! Λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξύδι αρκεί για να δώσει γεύση στο φαγητό μας!
  13. Χρησιμοποιήστε  μικρότερα πιάτα                                                                                         Όσο πιο μεγάλο πιάτο χρησιμοποιούμε τόσο περισσότερο το γεμίζουμε με μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού χωρίς να το αντιληφθούμε.

Το μέτρο, λοιπόν, είναι το κλειδί! c64e1e744647acb08b0aaf34739349c5_XL

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s